【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 睡眠と姿勢は関係ある？肩こり・腰痛が治らない原因
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「朝起きた瞬間から肩や腰が重い」
それは睡眠時間の問題ではなく、寝姿勢と姿勢のバランスが関係しているかもしれません。
実は、睡眠と姿勢はとても深くつながっています。仰向けで寝たとき、腰や肩が浮いていませんか？
仰向けの状態で
・腰とベッドの間に手のひらが入る
・肩が浮いている感じがする
・首の後ろに大きな隙間がある
このような状態は、身体がマットレスにうまくフィットしていないサインです。
背中や腰が浮いたまま眠ると、筋肉が無意識に緊張し続けます。
その結果、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しやすくなります。
間違った寝姿勢が引き起こす不調
不適切な寝姿勢を続けていると、
・慢性的な肩こり
・首の痛み
・腰痛
・猫背や骨盤のゆがみ
といった症状につながることがあります。
特に30～40代女性は、仕事や家事、ホルモンバランスの変化も重なり、不調が慢性化しやすい時期です。
良い睡眠は「姿勢」から整える
理想の寝姿勢は、背骨の自然なS字カーブが保たれ、腰や肩に余計な負担がかからない状態です。
マットレスや枕選びも大切ですが、
根本的に骨盤や姿勢が崩れていると、寝姿勢も安定しません。
当院では
・骨盤矯正
・姿勢調整
・首・肩まわりのバランス改善
を通して、睡眠の質向上と慢性的な肩こり・腰痛の改善をサポートしています。
「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
姿勢が整うと、眠りは大きく変わります。
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