【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 姿勢とメンタルの深い関係
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「なんだか気分が落ち込みやすい」
「やる気が出ない」
その原因、実は“姿勢”かもしれません。
心の状態は、体の状態と強くつながっています。猫背は“落ち込み姿勢
スマホやパソコンで前かがみになると、
胸が閉じて呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと
・脳への酸素供給が低下
・自律神経が乱れやすくなる
・ストレスホルモンが増えやすくなる
さらに、目線が下がる姿勢は
無意識に「守り」の状態をつくり、自信や意欲を下げやすいとも言われています。
姿勢が悪いだけで、
体は“ストレスモード”に入りやすいのです。
背筋を伸ばすだけで、脳は変わる
逆に、背筋を伸ばして胸を開くと
・呼吸が深くなる
・血流が改善する
・自律神経が安定しやすくなる
実際に、姿勢を正すことで
気分や自己評価が向上したという研究報告もあります。
姿勢は、最もシンプルなメンタルケア。
姿勢が整うと睡眠も整う
猫背や巻き肩の状態は
寝ている間も呼吸を浅くしやすく、
眠りの質を下げる原因になります。
おすすめは
・仰向けで、首が自然なカーブになる高さの枕
・寝る前に肩甲骨をゆるめるストレッチ
・深呼吸を5回してから入眠
呼吸が整うと、睡眠が変わり、
睡眠が変わるとメンタルも安定しやすくなります。
心を整えたいなら、まず姿勢から。
背筋を伸ばすことは、
「前向きになる準備」をすること。
今日1分だけでも、
胸を開いて深呼吸してみてください。
体が変われば、心も変わります。
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