【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 美容整体で5歳若返りリンパケア
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「むくみがなかなか取れない」
「寝ても疲れが抜けにくい」
そんな不調を感じていませんか？
その原因のひとつが、リンパの“巡りの低下”かもしれません。
リンパは、体内の余分な水分や老廃物を回収する役割があります。
しかし、筋肉のこわばりや姿勢の崩れによって流れが滞りやすくなると、むくみや重だるさ、肌荒れにつながることもあります。
そこで大切なのが、体の土台から整えるケアです。1. 首・肩まわりをゆるめる
リンパは鎖骨周辺に集まるため、首や肩のこりは巡りに影響します。
美容整体では、肩甲骨や首まわりの筋肉を整え、流れやすい状態へ導きます。
セルフケアなら
・首をゆっくり回す
・鎖骨の下をやさしくさする
強く押さず、呼吸に合わせて行うのがポイントです。
2. 姿勢を整える
猫背や前傾姿勢は、巡りを妨げる原因に。
骨盤や背骨が整うと、血流とリンパの循環がスムーズになります。
デスクワーク中は、背筋を伸ばして深呼吸を意識してみましょう。
3. ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは“第二のポンプ”。
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、下半身の巡りが滞りやすくなります。
・足首を回す
・つま先立ちをゆっくり繰り返す
・ふくらはぎをやさしくさする
これだけでも流れのサポートになります。
4. お腹まわりをゆるめる
腹部の緊張は、冷えや便秘の原因にも。
お腹を時計回りにやさしく円を描くように触れることで、緊張がやわらぎやすくなります。
5. 深い呼吸を意識する
リンパの流れは呼吸と深く関係しています。
肋骨がしなやかに動くと、体全体の巡りもスムーズに。
鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く。
これを5回繰り返すだけでも違いを感じやすくなります。
巡りは「押し流す」のではなく、
整えて“流れやすくする”もの。
美容整体は、体の土台からバランスを整え、
本来の循環力を引き出すサポートをします。
毎日の小さな習慣と合わせて、
軽やかでスッキリした体を育てていきましょう。
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