【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日:2026/2/26
- 姿勢と腹式呼吸の深い関係
- 皆さんこんにちは!プラスフィール高田馬場店の河口です。
改めて、ちゃんと“深呼吸”できていますか?
「吸ってください」と言われても、
実は多くの人が浅い呼吸のままです。その原因のひとつが
姿勢。
呼吸が浅い人の共通点
スマホ姿勢や長時間のデスクワーク。
猫背が続くと、胸が閉じて肺が広がりにくくなります。
すると呼吸は浅くなり、胸式呼吸に偏りがち。
その結果、
・疲れやすい
・ストレスを感じやすい
・集中力が続かない
・肩や首がこりやすい
体は常に“緊張モード”になってしまいます。
腹式呼吸ができる姿勢とは?
腹式呼吸は、横隔膜をしっかり動かす呼吸法。
でも猫背では、お腹がうまく動きません。
ポイントはシンプル。
・骨盤を立てて座る(浅く腰かける)
・肩の力を抜く
・背筋を軽く伸ばす(反りすぎない)
この姿勢だけで、自然と呼吸は深くなります。
姿勢×腹式呼吸の相乗効果
・自律神経が整いやすい
・内臓が活性化し代謝アップ
・声が通りやすくなる
・表情がやわらかくなる
呼吸が変わると、印象も変わります。
姿勢が呼吸を整え、
呼吸が心と体を整える。
まずは1日3分、
姿勢を正してゆっくり深呼吸から。
それが「姿勢美人」への第一歩です。
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