【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 肩こりがひどい人はマグネシウム不足が原因かも？
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「毎日肩がガチガチ」
「マッサージしてもすぐに戻る」
そんな方は、マグネシウム不足が原因かもしれません。
■マグネシウムとは？
マグネシウムは、体の約300種類以上の酵素反応に必要なミネラル。
特に筋肉の「力を入れる、緩める」をコントロールする役割を持っています。
つまり、マグネシウムが不足すると…
→筋肉がずっと緊張したまま
→血流が悪くなる
→肩・首・背中の凝りが慢性化
という流れが起きやすくなるんです。
■肩こりとマグネシウム不足の関係
１，筋肉が緩めなくなる
→筋肉はカルシウムで収縮し、マグネシウムで緩むという仕組み。
マグネシウムが足りないと、緩める力が弱くなり、
力が抜けない→凝りやすい体になります。
2，血流が悪くなる
マグネシウムには血管を広げる働きがあり、
血流が悪い→肩こり悪化
という典型的なパターン。
３，ストレスでマグネシウムが減る
ストレスを受けると、体はマグネシウムを大量に消費します。
精神的にストレスの多い人ほど肩こりが強いのは、この仕組みも関係しています。
■マグネシウムのとり方
○食事から摂るなら
ナッツや海藻類、大豆製品などが◎
○経皮で摂るなら
マグネシウムは皮膚からの吸収でも筋肉がゆるみやすくなります。
そのため、
エプソムソルトでの入浴やマグネシウム配合のクリームを塗っていただくのも◎
肩こりは姿勢や生活習慣だけでなく、栄養不足が原因になることも。
マグネシウムを取り入れるだけで身体が驚くほど軽くなることがありますよ。
ぜひ試してみてください。
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