【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 朝の顔がパンパン…そのむくみ、どうにかしたい！
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「朝起きたら顔がむくんでる」
「フェイスラインがぼやけてスッキリしない」
そんなお悩み、実は多くの方が抱えています。
顔のむくみは見た目の印象だけでなく、肌の調子や気分にも影響を与えます。
今回は、顔のむくみの原因と、スッキリさせるためのケア方法を紹介します。顔がむくむ原因とは？
・水分や塩分の摂りすぎ
前日の夜にしょっぱいものやお酒を多くとった翌朝は、特にむくみやすくなります。
・血流・リンパの滞り
顔や首まわりの筋肉が硬くなると、老廃物が流れにくくなり、むくみの原因に。
・寝る姿勢や枕の高さ
枕が高すぎたり、長時間同じ姿勢で寝ていると、顔に余分な水分がたまりやすくなります。
・姿勢の悪さ
猫背や巻き肩などで首が前に出ると、首まわりの血流やリンパの流れが滞り、顔のむくみにつながります。
むくみを取るためのセルフケア
・首・肩・鎖骨まわりを軽くマッサージ
まずは顔よりも先に、流れの出口となる首や鎖骨まわりをゆるめるのがポイントです。
・顔全体をやさしくマッサージ
フェイスライン、頬、こめかみなどを手のひらや指の腹で軽く流してあげましょう。
・ホットタオルで温める
朝の洗顔前に目元や頬に当てると、血流が良くなりスッキリしやすくなります。
・水分をこまめにとる
水分不足もむくみの原因になります。冷たいものではなく、常温～ぬるめの水が理想です。
美容整体でできるケア
・首や肩、頭の筋肉の緊張をゆるめる
・顔の筋肉や表情筋のバランスを整える
・リンパや血流の流れを促すソフトな施術
・姿勢を整えて、根本的にむくみにくい体づくり
顔だけを触るのではなく、全身のバランスを整えることで、むくみにくい体質を目指せます。
まとめ
顔のむくみは、食事や生活習慣、姿勢のクセなど、さまざまな要因が重なって起こります。
「マッサージしてもすぐ戻る」と感じる方は、まずは首・肩・姿勢など、顔以外の部分から見直してみるのがおすすめです。
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