【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 姿勢とメンタル 姿勢とメンタル
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
今日は「姿勢」と「メンタル」についてお伝えします！
「なんだか気分が落ち込みやすい…」「やる気が出ない…」そんなとき、実は 姿勢が関係しているかも しれません！
背やうつむき姿勢が心にも影響を与えるなんて、ちょっと意外ですよね？
では、姿勢がメンタルにどんな影響を与えるのか、詳しく見ていきましょう！・猫背や前かがみは気分を落ち込ませる
スマホやパソコンを長時間使うと、どうしても 猫背や前かがみ になりがちですよね、、
実は、 姿勢が悪いとネガティブな気持ちになりやすい という研究結果もあるんです。
・猫背がメンタルに与える影響
胸が圧迫されて 呼吸が浅くなる → 酸素不足で脳の働きが低下し、集中力が落ちる
目線が下がる → 自然と 自信がなくなり、気分が沈みやすくなる
血流が悪くなる → 脳のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減る
・正しい姿勢はポジティブな気持ちをつくる！
逆に、 背筋を伸ばした良い姿勢 には、こんなメリットがあります↓↓↓
自信が生まれる：背筋が伸びると、堂々とした印象になり、気持ちも前向きに！
ストレス耐性がUP：姿勢がいいと、脳のストレスホルモン（コルチゾール）が減るという研究も。
エネルギーが湧いてくる：血流が良くなり、脳に酸素が行き渡ることで、活力がアップ！
実際に、 落ち込んでいるときに姿勢を正すと、気分が改善する ことがわかっています！
・姿勢が整うと睡眠の質もUP！
メンタルと深い関係がある 睡眠 も、実は姿勢とつながっています。
猫背や巻き肩の人は、呼吸が浅くなりやすく、眠りが浅くなってしまう んです
・仰向けで寝るのがベスト！（横向き寝やうつ伏せ寝は体に負担がかかる）
・ 枕の高さを調整する（高すぎると首が前に出て、猫背になりやすい）
・ 寝る前にストレッチをして体をほぐす（肩甲骨を動かすと◎）
質の良い睡眠が取れると、気分も安定し、メンタルも整いやすくなりますよ！
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