【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 肩こりと水分補給の関係
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
「マッサージしても肩こりが戻る…」
それ、水分不足が関係しているかもしれません。みなさんは、普段からしっかり水分を摂れていますか？
水分はダイエットや美肌だけでなく、
肩こりの予防・改善にも大きく関わっています。
水分不足が肩こりにつながる理由
1 筋肉が硬くなる
筋肉や筋膜は、水分によって柔らかさを保っています。
水分が不足すると筋肉はこわばりやすくなり、
血流も悪くなってコリが出やすくなります。
2 血流が悪くなる
水分が足りないと血液の流れが滞りやすくなります。
その結果、肩や首まわりに
疲労物質が溜まりやすくなり、
重だるさやコリにつながります。
3 姿勢が崩れやすくなる
水分不足は、だるさや集中力の低下にもつながります。
すると無意識に猫背になりやすく、
肩や首への負担が増えてしまいます。
今日からできるシンプル習慣
・こまめに水を飲む（1回にたくさんではなく、少量ずつ）
・起床後・入浴後・寝る前にコップ1杯
・カフェイン飲料ばかりに偏らない
肩こり対策は、ほぐすだけではなく
体の内側から整えることも大切です。
これからの季節、
水分をしっかり摂って、軽やかな体を保ちましょう。
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