【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 肩が内に入る人、老けて見えます。
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
鏡を見たとき、
「肩が内に入っている気がする…」
と感じたことはありませんか？
それがいわゆる“巻き肩”。
実は見た目だけでなく、
呼吸・姿勢・首こり・顔のたるみまで影響する重要なポイントです。巻き肩になる原因
■ スマホ・デスクワーク
腕を前に出す時間が長いと、
胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉がうまく使えなくなります。
このバランスの崩れが、肩を内側へ引っ張ります。
■ 骨盤と姿勢の崩れ
巻き肩は、肩だけの問題ではありません。
骨盤の傾きや猫背によって背骨のカーブが崩れると、
自然と肩は前に出やすくなります。
■ 呼吸の浅さ
肩が巻くと胸が開かず、呼吸が浅くなります。
そして呼吸が浅くなることで、さらに胸が縮み、
巻き肩が進む“悪循環”に。
巻き肩が引き起こすこと
・顔のたるみ、むくみ
・首が短く見える
・デコルテラインが崩れる
・疲れやすくなる
巻き肩は、いわば“老け見え姿勢”です。
大切なのは「整いやすい体」
姿勢を意識することも大切ですが、
それだけでは元に戻りやすいのが現実。
骨盤や背骨から整え、
呼吸しやすい状態をつくることで、
自然と肩の位置も変わっていきます。
肩の位置が変わるだけで、
印象は大きく変わります。
「なんとなく老けて見える」その原因、
巻き肩かもしれません。
気になる方は、体の土台から見直してみてください。
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