【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 高田馬場店
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プラスフィール 高田馬場店のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 肩が内に入る人、老けて見えます。
- 皆さんこんにちは！プラスフィール高田馬場店の河口です。
鏡を見たとき、「なんだか肩が内に入って見える…」
そんなことはありませんか？
それが“巻き肩”です。
実は巻き肩は、見た目だけでなく
呼吸の浅さ・首こり・姿勢の崩れ・顔のたるみにもつながる、老け見え姿勢の代表格なんです。
巻き肩になる3つの原因
1. スマホ・デスクワーク
長時間腕を前に出していると、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉がうまく使えなくなります。
この前後のアンバランスが、肩を内側へ引っ張ります。
2. 骨盤の傾き・猫背
巻き肩は肩だけの問題ではありません。
骨盤の前傾・後傾や猫背によって背骨のカーブが崩れると、肩は自然と前に出やすくなります。
3. 呼吸の浅さ
肩が巻くと胸が開きにくく、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いとさらに胸まわりが硬くなり、巻き肩が進む悪循環に。
巻き肩が引き起こす“老け見え”
・顔のたるみ、むくみ
・首が短く見える
・デコルテラインが埋もれる
・疲れて見える
・呼吸が浅く疲れやすい
巻き肩は、見た目年齢に直結しやすい姿勢です。
大切なのは“整いやすい体”に戻すこと
姿勢を意識して胸を張っても、土台が崩れているとすぐ元に戻ってしまいます。
骨盤・背骨・呼吸のバランスを整えることで、自然と肩の位置は変わりやすくなります。
肩の位置が変わるだけで、顔の印象や首の見え方までスッキリ。
「最近なんとなく老けて見える」
そんな方は、まず巻き肩を見直してみてください。
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