ビーティーケ 五反田 大崎(BTK)の口コミ一覧 (4/5)

2時間先生とトレーニングしました。

ショルダープレス: 65 kg x 8, 60 kg x 10
ショルダーレーズ: 7 kg x 10, 9 kg x 5, 7 kg x 15
ダンベルチェストプレス: 25kg X10 2セット
上腕三頭筋カール: 20 kg x 8, 15 kg x 15
ハンギングレッグレーズ x 20
ハンギングレッグカール x 10 左右

トレーニング途中、マッサージとストレッチもらいました。左手や左足は弱い、手首はちゃんとグリップできないものです。15年間ぐらい、理学療法士やカイロプラクターに行っても、先生に言って始めてから左の硬さに行っ気がづいた。これから回復します！

またよろしくお願いします！

筋トレを始めてちょうど2年が経ちました、ほとんどその間同じスタッフさんに見てもらいました。今日始めてタンクトップでトレーニング受けたんですが鏡を見て筋肉のつき具合にびっくりです。筋肉がつきづらい体質と思い込んでいたんですが、スタート時点の写真と比べると一目瞭然で、しっかりと鍛えれた体になっておりました。
私は50代なんですが、年齢は関係ないですね、厳しい指導が入ることもありますが（笑）担当スタッフさんを信じてトレーニング続ければ結果は付いてくると思います！

正しいフォームで動作する事とメンタル面も意識することで着実に進歩している実感があります。パーソナルで指導を受けている時以外にも自分で取り組めるようなトレーニング方法を教えてもらっているので、パーソナルと並行することでより一層効果を上げられそうです。

自分じゃできない整体やストレッチ、苦手な動きに対してのサポートをしてもらいました！
的確なサポートをしていただいて、見るからにやる前やった後での変化に気づけました。
パーソナルジムで整体までやってくれるのは大変嬉しいサービスだと思います。ありがとうございます。

肩、背中、脚、腕のトレーニングでした。
特に自分の弱点である腕にいつもより注力したおかげで、今日はバッチリ筋肉痛でした
久しぶりのバーベル担いでのスクワットも脚にちゃんときています
また次回もお願いいたします

脚のトレーニングでした。スクワットは気持的に苦手意識がありましたが、先週重量更新したので自信を深めることができました。今回は重量ではなく回数を休憩少くして３セットも軽くクリアできたので安定を感じました。1つの種目をトレーニングする方法も重量更新やフォーム重視の為のメニューを教えていただき自主トレにもいかしています。少しずつ種目を増やし自主で臨機応変にできるようにしていただいてます。1人1人をみてトレーニング、身体、栄養など指導していただけるのはトレーナーさんの知識が深いので信頼してレッスン受けられます。

この日のレッスンは上半身でした。肩、胸、背中を4種目トレーニングしました。ダンベルプレスはフォームが苦手でしたが、以前のレッスンで理解するまで丁寧に教えていただいてたので自主で復習してました。
レッスンでは重量も更新してフォームもいいと褒めていただきました。他のトレーニングでも褒めていただきモチベーションが上がりました。トレーニングの継続はモチベーションが下がる時もありますが、レッスンを受けてさらに頑張る気持ちなります！

私の年齢から筋トレを始めると、やはり心配なのは体力、脚腰、関節なのですが、トレーナーさんは身体の知識が高いので安心してトレーニングしてます。睡眠時間が少ない時や体調が余りよくない時は筋トレの種目、重量、回数を考慮してトレーニングしていただいたり、時には施術していただいたり毎回体調によりトレーニングを臨機応変に考えていただいてます。たまにモチベーションが下がる時も元気貰えてやる気が出ます！

長く通っているパーソナルジム。この日は下半身中心のメニュー。自分は臀部の硬さが課題のため、スクワットの後、片足スクワットを追加で実施しました。
このジムは、その日の体調や前回のレッスンからの経過日数等に合わせて毎回メニューをきめ細かく組んでくれます。また、正しいフォームや、筋肉バランスから見た強化ポイント、体のコリから見た、重点的にケアすべき部位も指摘してくれるので、だんだん自分の体への理解が進むことも大きなメリットです。

レッスン内容
ベンチプレス、スクワット、腹筋
トレーニングの中でどこの筋肉を意識して取り組むかを教えてくれるので、筋肉の使い方を意識することが出来ます。ももうらやお尻など自分が普段意識出来てない筋肉を知ることが出来ました。

この日は下半身のトレーニングをメインで行い、最後の10分で整体ストレッチ行っていただきました。
当日私が軽く腰を痛めていたため、自重のトレーニングメインで実施しましたが、筋力不足により自重でもうまく動かせない箇所があり、改めて自分の身体の中で弱い部分を認識しました。
最後の整体では臀部のストレッチをメインに行っていただきましたが、臀部の固さは腰の痛みを誘発しやいということを担当スタッフさんに教えていただきましたので、家でも臀部のストレッチを継続して行おうと思います。

今日もしっかりとスクワット中心に下半身を追い込んでいただきました。そもそも私がこちらに入会したのはゴルフの影響による腰痛を少しでもカバーできないかというものでした。2年経った今では、筋肉がカバーしてくれるのかゴルフで腰が痛くなるときもあるのですが翌日には治るようになりました。また、思いがけない副作用ですが、ドライバーの飛距離がかなり良くなりました。同世代の人たちには負ける気がしません。
ゴルフでの腰痛や飛距離に悩んでる方は一度担当スタッフさんに相談されることおすすめします！

担当スタッフさんにはかれこれ２年以上お世話になっています。整体とトレーニングを組み合わせた独自の施術は僕の今の生活に欠かせません。普段はデスクワークが多く、最初は日々のコンディショニングのために通い始めたのですが、担当スタッフさんの施術を通して「疲れにくい身体づくり」に意識が向くようになりました。単純な整体だけでなく、そもそもの土台を作っていくことがどれだけ重要か、担当スタッフさんの施術とトレーニングのセット？(僕が受けてるメニューです。どう形容したものか)を受けて実感しています。39歳から趣味で空手を始めたのですが、元気に動けています。特に30代以降で身体の衰えを感じていらっしゃる方には男女ともに強くおすすめです。

デスクワークのため体全体が固く、日常の運動習慣もないのでお世話になりました。徐々に改善しているので引き続きお願いしたいと考えております。適度な声かけもしていただけて快適に過ごすことができました。ありがとうございました。

この間、仕事のスケジュールによって時間が少なくなりましたですので、先生にカスタ厶メニューを作ってもらいました。

Full arm skull crusher - 20kg x 15回　1セット
インクラインベンチプレス - 70kg x 10回　1セット
スタンディングロー - 55kg x 10回 1セット
チンアップ - 10回 x 2セット
Bent arm skull crusher - 20kg x15 1セット
腹筋トレ 10 + 10

上腕三頭筋はまじで弱いですね。先生のサポートに抜いて、1セットにもかんぜんできないそう。
正直に、70kg のインクラインベンチプレスをできた信じない…もし1セットのみと聞いたですので、心理的といえば思い切って出来たと思う。
まだ腹筋は弱いよね。もっともっと強化したい！
いつものように、よろしくお願いします！

継続して通い続けることで徐々に挙げられる重量も増えていくのでモチベーションが保ちやすいです。単に重量を挙げるだけでなく正しいフォームを意識し続けられる指導があります。今回はトレーニンググローブもオススメを教えてもらったので今後のトレーニングに使っていきます。

疲れと肩の違和感を感じていたので、全身を動かした後入念に上半身のストレッチをしていただきました。
身体の凝りを取る為のストレッチなので多少痛みは伴いますが、終わった後は身体が軽くなり、ぐっすり眠れました。
疲れている時は行くのがら億劫になることもありますが、行った後は前向きな気持ちになります。いつも体調にあわせてメニューを考えてくださり有難うございます。

スクワットを始め下半身中心のトレーニングを行いました。
重い重量でトレーニングを行う際に、正しいフォームで上げる、仮に上がらなかった場合はトレーナーに頼る、ということを教わりました。
(そのようにトレーニングを行った方が効果が高いとのこと。)
今までは1セット10回ということにこだわり、限界近いときはフォームを崩しがちでしたが、この日はフォームを崩さず、限界近いときは担当スタッフさんに補助してもらいながらトレーニングを行うことができました。
トレーニングに対しての考え方、アプローチも教えてもらえるので、納得してトレーニングに取り組めています。

この日は肩を重点的にトレーニングしました。苦手なのできつかったのですが、、その後タンクトップ姿になって自主トレする際、鏡をみると肩のボリュームが少ないな、と感じました。自主トレの際も肩は苦手なのですが、取り入れていきたいと思います。

前々から食事の管理方法についてレクチャーを受けていたのですが、なかなか実践に移せずにいました。思うところあって、ここ１か月ほどある程度本気で取り組んだところ、最初の２週間はむしろ体重が増えたのですが、その後するすると週に５００グラム連続で減っていくようになりました！
炭水化物をたくさん食べている分、トレーニング時のパワーも増しているように思います。慣れてくると大体何を食べればいいか、よくないか、調べなくてもわかってきました。当面続けていきたいと思います。

担当スタッフさん気さくな方で楽しかったです！
アドバイスもとっても的確でした！！
身体がスッキリしたのでまたお願いしたいです！

今回は上半身の重量増やしてのトレーニングでした。
ジムへ通う事に重量をこなし、回数も追いついていくのでやりがいがあります。それもトレーナーさんの的確な指導とサポートのお陰だと思います。2ヶ月ほど減量で体力が落ち重量が辛くなった時、体力維持の為カロリー増やしましょうと指導あり実行したところ、重量更新し身体のダルさもなくなりました。体況をみて指導の判断が的確で驚きました。細やかな指導と知識豊富な上に気さくに話せるのでトレーナーさんに教えていただいてよかったと思います！

下半身の使い方を意識するトレーニングをしました。強度は高くないメニューだったのですが筋肉痛になり、日々の生活の中で正しく身体が使えていないことに気づきました。ずっと動ける身体づくりをサポートくださるので、有難いです！

最近は新たな呼吸方法や挙げるリズムを取り入れようとしてますが、やはり新しいことをすると重量があげれなかったり、いつもよりパフォーマンスとしては落ちてしまったりと中々うまくいかない日々です。
実際に正しいフォームを見て、イメージは出来るものの思い通りに身体が動いてくれないのがネックで、最近は作業感が出てしまってたストレッチから見直すことを始めようと思いました。

今頑張ることで将来の飛躍に繋がると信じられる根拠、指導法が非常に上手だと思います。一人一人に合った要求レベルにされているのもあり、楽と感じる瞬間は無いですが、少しずつでも伸びてる部分があるのが今やってることの正しさを証明してるように思います。
全てを実践するのは難しいですが、自宅でできることも少しずつ改善、取り入れていくことを頑張りたいです。

上半身のトレーニングを中心に行っていただき、最後に首周りの整体を少しやっていただきました。
この日のトレーニングでは、回数や重量を追うのではなく、正しいフォームでトレーニングを行うことの重要性を担当スタッフさんから教わりました。
今後のトレーニングにおいて、正しいフォームを意識して取り組みたいと思います。

正しいフォームでベンチプレスとスクワットが出来るように丁寧な指導がありました。トレーニング後の施術も筋肉の緊張をほぐす効果があり、関節の可動域が改善しました。もともと運動習慣は全く無かったのですが１年以上通っており、体重減量と筋肉量増加の効果が着実に出ています。

呼吸方法やリズムをより意識することで、同じ重量でも筋疲労を抑えられ、重たい重量でも挙げられました。
重量を上げるためには、良いフォームなだけでは無く、呼吸やリズムも大事だと痛感しており、筋トレの奥深さを感じでます。

短期的な目線では無く、リバウンドの少ないより長期的な目線での指導のため、最初は根気が必要です。しかし一人一人に合った適切な指導により、確実に身体は変わります。

可能な範囲で自宅でのトレーニングもやりつつ、頑張りたいです。

マッサージのおかげで筋肉の可動域が広がり、日々のトレーニングを快適に行うことができるようになりました。
自宅で1人でも行えるストレッチについてもアドバイスをもらうことができ、非常に満足しています。
まだ自分では筋肉の状態が万全であるかが判断ができないので、通える範囲で定期的に状態を診てもらいにいきたいと思いました！

当ジムへ通って11ヶ月くらい経ちます。高齢なので筋トレはむづかしいかと思いましたが、着実に5kg減り食事の内容はカロリーや栄養を指導していただけるので以前より食事の大切さを考えるようになりました。筋トレは入会当初は緩やかなトレーニングから始まり今は重量や回数を増やしボディメイクを指導していただいてます。今回は綺麗な筋トレを作るには今より重量を増やし回数は減らし慣れていくように指導がありました。進行状況をみて指導していただいてます。
トレーニングや身体や栄養の知識が深いので信頼して指導受けることができます。

長年お世話になっております。
その時々の体調や悩みに合わせてメニューを考えてくださるので、助かります。
知識も豊富で、その場だけの解決ではなく、根本的なことを教えてくださり、色々と勉強になります。
これからも継続して通いたいと思っています。