骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 頭痛の原因と改善ストレッチ
- ～首と肩をゆるめてスッキリ軽い頭へ～
慢性的な頭痛に悩む方はとても多くいます。
薬で一時的に落ち着いても、またすぐに痛みが戻ってしまうことも少なくありません。
整体の視点で見ると、頭痛の多くは「首や肩のこり」や「姿勢の乱れ」から起こるケースがほとんどです。
■頭痛の主な原因
デスクワークやスマホを長時間使うと、頭が前に出た姿勢が続きます。
首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、血流が滞ることで緊張型頭痛を引き起こします。
目の使いすぎやストレスによる自律神経の乱れが加わると、ズキズキとした痛みを感じることもあります。
体はすべてつながっているため、肩甲骨や背中の動きが悪くなることでも首への負担が増えます。
つまり、頭だけでなく体全体のバランスを整えることが、頭痛改善の大切なポイントです。
■首をゆるめるストレッチ
首の筋肉はとても繊細なので、強く動かすよりもゆっくり伸ばすことが大切です。
背すじを伸ばして座り、片手で頭を軽く横に倒します。
反対側の首すじが心地よく伸びるところで止め、深呼吸をゆっくり3回。
力を抜いて戻し、反対側も同じように行いましょう。
次に両手を後頭部に添えて、あごを軽く引きながら頭を前に倒します。
首の後ろがじんわり伸びて、頭がスッと軽くなります。
■肩まわりをほぐすストレッチ
肩甲骨をしっかり動かすことで、首や頭への血流が改善します。
両手を肩にのせて、ひじで大きく円を描くように回します。
前回しと後ろ回しをゆっくり10回ずつ。
肩の力を抜いて、呼吸を止めずに行うのがコツです。
終わったあとに肩の位置が下がり、首の動きが軽くなる感覚が出てきます。
■整体で根本から整える
ストレッチで一時的に楽になっても、首や背骨の歪みが残ったままだと再発しやすくなります。
整体で骨格や筋肉のバランスを整えることで、血流がスムーズに流れ、頭痛の起きにくい体になります。
日常の姿勢を整えながら、定期的なケアを取り入れるのがおすすめです。
■最後に
頭痛の多くは、首や肩のこりが原因です。
毎日のストレッチで筋肉をゆるめ、血流を整えることで痛みの予防にもつながります。
無理なくできる範囲で続けて、軽くクリアな頭を取り戻しましょう♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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