骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 頭って凝るの？
- ～意外と知られていない“頭のこり”～
肩や首のこりは感じても、頭が凝るなんてあまり意識しない人が多いかもしれません。
でも実は、頭も筋肉で覆われていて、こりが起こります。
頭の筋肉が固まると血流が悪くなり、重だるさや頭痛、顔のむくみ、目の疲れにもつながります。
■頭が凝る原因
頭のこりの大きな原因は、同じ姿勢を長く続けることです。
スマホやパソコンを使う時間が長いと、首が前に出て頭の重さを支えるために頭の筋肉まで緊張します。
また、ストレスも頭のこりを強める要因。
精神的な緊張が続くと無意識に頭皮が硬くなり、頭全体が締め付けられるような重さを感じることがあります。
睡眠不足や目の使いすぎも血流を滞らせ、頭皮の筋肉がさらにこわばります。
頭が凝ると顔の筋肉を引っ張ってしまい、たるみやほうれい線の原因になることもあります。
■頭のこりをゆるめるセルフケア
頭の筋肉をゆるめるには、マッサージのように“やさしく動かす”ことがポイントです。
指の腹を使って、頭頂部から側頭部、後頭部にかけてゆっくり円を描くように動かします。
頭皮が少し動くくらいのやわらかい力でOK。
力を入れすぎると逆に筋肉が緊張するので注意しましょう。
耳の上や後頭部の下あたりは、特にこりが出やすい部分です。
そのあたりを軽く押して、深呼吸をしながらゆっくりほぐすと、目の疲れや首の重さまで軽くなります。
■首とのつながりも意識する
頭の筋肉は首とつながっています。
首が硬くなると、その緊張が頭まで伝わりやすくなります。
首を軽く横に倒すストレッチや、肩を回す動きを取り入れると、頭の血流も自然に良くなります。
■整体で整えるメリット
セルフケアでほぐしても、首や背骨の歪みが残っているとすぐに戻りやすくなります。
整体では頭蓋骨や首まわりの筋膜のバランスを整え、血流を促すことで頭の重さがスッと軽くなります。
目の疲れや睡眠の質が改善する方も多いです！
■最後に、、、
頭の筋肉も肩や背中と同じように凝ります。
放っておくと、頭痛や顔のたるみなどさまざまな不調のもとに。
毎日のちょっとしたケアで、頭のこりをやわらげることができます！
ゆるめてあげると、顔色も明るく、気持ちまで軽くなりますよ♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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