骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 立つときに片側へ傾くのはなぜ？
- 鏡を見ると、立っているときにどちらかへ傾いている。
無意識なのに片足に体重を乗せてしまう。
こんなご相談は整体でもとても多いです。
「姿勢が悪いから…」と思われがちですが、実はもっと深い理由があります。
■なぜ立つと傾くの？
傾きの原因で一番多いのは“左右の筋肉バランスの崩れ”。
日常のクセは体を確実に偏らせます。
例えば、重心を片側にかける立ち方、バッグをいつも同じ肩にかける、足を組むクセなど。
これが続くと片側の筋肉は硬く、反対側は弱くなり、体が自然に傾く状態ができあがります。
骨盤のゆがみも大きな要因です。
骨盤が前後や左右に傾くと、背骨までバランスを取ろうとして微妙に曲がり、立つときの“姿勢のクセ”として現れます。
足のアーチが落ちている場合も重心が外側や内側に逃げ、まっすぐ立てなくなることがあります。
体は傾きたくて傾いているわけではなく、
「この形が楽だから」と無意識に選んでいる状態なんです。
■自宅でできるストレッチ
傾きを整えるポイントは、まず硬いところをゆるめて、左右差を減らすことです！
骨盤まわりほぐし
仰向けになり膝を立てて左右にゆらゆら倒します。
腰と骨盤のこわばりが抜け、中心に戻りやすくなります。
お尻ストレッチ
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前に軽く倒します。
お尻の深い筋肉が柔らかくなると、片側へ体重が逃げにくくなります。
わき腹ストレッチ
立ったまま手を頭の上で組み、片側へゆっくり倒します。
傾きを引っ張る側面の筋肉が伸び、まっすぐ立つ感覚がつかみやすくなります。
■整体では何をするの？
整体では、傾きの“原因の場所”を探します。
腰だけでなく、足首、肩、骨盤など全身を確認しながら、バランスを整えていきます。
中心軸が戻ると、立った時の安定感がガラッと変わり、片側に寄るクセが自然と減っていきます。
■最後に、、、
まずは「どちらに傾くか」を知ることから！
自分のクセに気づくと、日常の立ち方や座り方が少しずつ変わっていきます。
気づいたその日から、体は変わり始めます！
傾きが気になる方は、今日から一つだけでいいのでストレッチを取り入れてみてくださいね♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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