骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- すき間時間に体をゆるめませんか♪
- 「ストレッチしたいけど場所がない」
「立ったり寝転んだりするのが難しい」
そんなときにおすすめなのが、手だけでできるストレッチです。
手は首・肩・腕と筋膜でつながっているため手をゆるめるだけでも、体全体がラクになりやすくなります。
・手のひら開き
片手を前に出し、反対の手で指先をやさしく反らします。
手のひらから前腕が伸びるところで深呼吸を数回。
スマホやパソコン作業が多い方におすすめです。
・指一本ずつストレッチ
反対の手で指を一本ずつ軽く引き、付け根を回します。
血流が促され、指先のこわばりが取れやすくなります。
・親指ほぐし
親指の付け根を、反対の手の親指で円を描くように押します。
スマホ操作で酷使しやすい部分なので、気持ちいい強さで行いましょう。
・手首回し
手首をブラブラと力を抜いて回します。
小さくゆっくり動かすことで、腕全体の緊張が抜けやすくなります。
・グーパー運動
手をぎゅっと握ってから、指を大きく開きます。
5～10回繰り返すだけでも、手がポカポカしてきます。
■最後に、、、
整体では、肩や首の不調がある方ほど手や前腕がパンパンに張っていることが多いです。
手のストレッチは「疲れたらやる」より「疲れる前にやる」が効果的！
仕事の合間、寝る前、移動中など1分あればできるケアなのでぜひ日常に取り入れてみてください♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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