骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 朝起きた時に背中や腰が張るのはなぜ？
- 寝ている間の体の状態が関係しています…！
「朝起きると背中がバキバキ」
「腰が重くてすぐ動けない」
そんな状態で一日が始まるとつらいですよね。
実は、朝の背中や腰の張りは寝ている間の体の状態が大きく関係しています。
整体の視点から、その理由をお伝えします。
■寝ている間は体を動かせない
日中は無意識に体勢を変えたり、筋肉を動かして血流を保っていますが、寝ている間は長時間同じ姿勢が続きます。
そのため背中や腰の筋肉が固まり、朝に張りとして感じやすくなります。
■寝姿勢が体に合っていない
仰向けで腰が反りすぎている
横向きで体がねじれている
こうした寝姿勢が続くと
背中や腰の筋肉に負担がかかり
朝の張りにつながります。
■マットレスや枕の影響
柔らかすぎる、または硬すぎる寝具は
体をうまく支えられず
背中や腰の一部に負担が集中します。
特に腰が沈みすぎると
筋肉が休めない状態になります。
■血流が落ちやすい時間帯
寝ている間は体温が下がり
血流も日中よりゆっくりになります。
その結果、筋肉に酸素が届きにくくなり
朝にこわばりとして出やすくなります。
■日中の疲れが抜けきっていない
前日の姿勢や動きのクセでたまった疲労が
寝ている間に回復しきれないと
背中や腰に張りとして残ります。
特に長時間の座り仕事や立ち仕事が続いた翌日は
朝の不調を感じやすくなります。
■整体での考え方
整体では、朝の張りがある場合
寝姿勢だけでなく
日中の姿勢や体の使い方も重視します。
骨盤や背骨の動きを整え
寝ている間に体が休める状態を作ります。
■朝ラクになるためのポイント
・起き上がる前に膝を抱えて軽く揺れる
・深呼吸で背中をゆるめる
・急に立ち上がらず体を目覚めさせる
■最後に、、、
朝の張りは、体からのサイン。
整えていくことで
目覚めは少しずつラクになっていきます。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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