骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 反り腰チェックしてみませんか？
- 「立っていると腰が反ってつらい」「仰向けで寝ると腰が浮く気がする」そんな感覚がある方は、反り腰の可能性があります。反り腰は見た目の姿勢だけでなく、腰痛や背中の張り、疲れやすさにもつながりやすい状態です。まずは今の体の状態を知ることが、改善への第一歩になります！
■簡単にできる反り腰セルフチェック
壁にかかと、お尻、背中をつけて立ってみてください。その状態で、腰と壁のすき間に手を入れます。手のひらがスカスカに入る、もしくは拳が入る場合は、腰が反りすぎている可能性があります。また、立っているだけで腰に力が入りやすい、太ももの前が張りやすいと感じる方も反り腰傾向が見られます。
■反り腰になりやすい体の特徴
反り腰の方は、骨盤が前に傾き、太ももの前や腰の筋肉が常に頑張っている状態になりやすいです。その一方で、お腹やお尻の筋肉がうまく使われず、体を支えるバランスが崩れやすくなります。このアンバランスが続くことで、腰の張りや違和感が慢性化しやすくなります。
■放っておくと起こりやすい不調
反り腰が続くと、腰痛だけでなく、背中の張り、首や肩のこり、脚の疲れやすさにつながることがあります。見た目では姿勢が良さそうに見えても、体の中では無理をしているケースも少なくありません。
■整体での考え方
整体では、反り腰を腰だけの問題としては考えません。骨盤や股関節、背中の動きを整え、体全体で自然に立てる状態を目指します。引っ張り合っている筋肉のバランスが整うことで、腰は無理に反らさなくても安定しやすくなります。
■まずは気づくことから
反り腰は、日常の姿勢やクセの積み重ねで起こります。チェックしてみて「もしかして」と感じたら、それは体からのサインです。
無理に姿勢を正そうとせず、体をゆるめることから始めてみてください。気づくだけでも、体は少しずつ変わっていきます♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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