骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 温活に良い食べ物とは？
- 温活は「外から温める」だけでなく、「食べ物で内側から温める」こともとても大切です。
整体の視点では、体を温める食事は血流と内臓の働きを良くし、筋肉をゆるめ、体の回復力を高めてくれます。
ここでは、温活におすすめの食べ物を分かりやすくご紹介します。
■体の芯を温める根菜類
・にんじん
・ごぼう
・れんこん
・かぼちゃ
・さつまいも
土の中で育つ野菜は下半身や内臓を温める力が強く、冷えやすい方に特におすすめです。
■腸から温める発酵食品
・味噌
・納豆
・キムチ
・ぬか漬け
・甘酒
腸内環境が整うと血流も良くなり、自然と体温が上がりやすくなります。
整体的にも、腸の状態は体のゆがみや不調と深く関係しています。
■熱を作る材料になるタンパク質
・卵
・鶏肉
・魚
・豆腐
・大豆製品
冷えやすい方の多くは、実はタンパク質不足。
筋肉は熱を作る場所なので、しっかり摂ることが温活の基本になります。
■血流を促す温め食材
・生姜
・ねぎ
・にんにく
・玉ねぎ
・シナモン
これらは血流を良くし、冷えやむくみが気になる方に向いています。
■冷えやすい方が控えたいもの
・冷たい飲み物
・サラダ中心の食事
・砂糖の多いお菓子
・カフェインの摂りすぎ
すべてを避ける必要はありませんが、毎日続くと体を冷やしやすくなります。
■ワンポイント！
温活は難しいことをしなくても、
・温かいものを選ぶ
・よく噛む
・夜は冷たい飲食を控える
これだけでも体はかなり変わります！
整体で外側から整え、食事で内側から温める。
この組み合わせが、体を回復させる一番近道です。
■最後に、、、
温活は特別なことをしなくても、毎日の食事で十分できます！
冷えを感じたら、
・温かい汁物を増やす
・タンパク質を意識する
まずはここから始めてみてください♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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