骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
コツバンキョウセイトシセイキョウセイトズツウキョウセイガトクイナケッカジュウシノカイゼンセンモン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岐阜県大垣市高屋町１-150-3 エイゲンビル2F
- JR大垣駅南口徒歩1分/車「名鉄協商パーキング」駐車券サービス有【骨盤矯正/整体】
骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 筋膜ローラーでお尻・股関節ストレッチ
- 骨盤まわりをゆるめて動きやすい体へ！
「座っているとお尻が痛くなる」「股関節がつまる感じがする」「立ち上がるときに腰が重い」そんなお悩みはありませんか。お尻や股関節まわりは、日常動作でよく使われる一方、硬くなりやすい場所でもあります。整体の視点から、筋膜ローラーを使ったお尻・股関節のケアについてお伝えします。
■お尻・股関節が硬くなる原因
長時間の座り姿勢や運動不足、歩き方のクセがあると、お尻の筋肉がうまく使われず硬くなりやすくなります。また、骨盤の傾きや姿勢の乱れがあると、股関節の動きが制限され、腰や太ももに負担がかかりやすくなります。これが続くと、腰痛や脚のだるさにつながることもあります。
■筋膜ローラーを使うメリット
筋膜ローラーを使うことで、深部の筋肉までやさしく刺激でき、血流が促されやすくなります。お尻や股関節をゆるめると、骨盤の動きがスムーズになり、立つ・歩くといった基本動作がラクになります。
■お尻の筋膜ローラーストレッチ
床に座り、片側のお尻の下に筋膜ローラーを置きます。反対の脚を前に出し、体を少し傾けながら、前後や小さく円を描くように動かします。硬い部分を見つけたら、呼吸をしながらゆっくりほぐしましょう。左右それぞれ30秒から1分が目安です。
■股関節まわりの筋膜ローラーストレッチ
横向きになり、太ももの付け根からお尻の横にかけて筋膜ローラーを当てます。肘で体を支えながら、ゆっくり体を上下に動かします。股関節の詰まり感がある方は、無理に動かさず、心地よい圧で行うのがポイントです。
■行うときの注意点
強い痛みを我慢して行う必要はありません。力を入れすぎると筋肉が緊張し、逆効果になることがあります。「痛気持ちいい」と感じる程度で十分です。
■整体的な考え方
整体では、お尻や股関節だけでなく、骨盤や背骨とのつながりを重視します。筋膜ローラーで局所をゆるめることで、全身のバランスが整いやすくなり、不調の出にくい体づくりにつながります。
■最後に、、、
お尻や股関節の硬さは、体の動きづらさとして現れやすいサインです。お風呂上がりや寝る前に、無理のない範囲で取り入れてみてください！
毎日の積み重ねが、軽く動ける体への第一歩になります♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,800 【骨盤矯正×改善整体¥7600→¥2800】骨盤の歪み&反り腰改善/辛い腰痛改善
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（7）
もっと見る
骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】姿勢矯正+骨盤矯正￥7600
|
|
新 規 |
¥1,800 【OPEN価格】悩み別で改善します★改善整体×頭痛/姿勢/骨盤矯正¥7600→¥1800
|
|
新 規 |
¥2,800 【骨盤矯正×改善整体¥7600→¥2800】骨盤の歪み&反り腰改善/辛い腰痛改善
|
|
新 規 |
¥2,800 【姿勢矯正×改善整体¥7600→¥2800】姿勢改善/肩こり＆猫背改善/肩甲骨はがし
|
|
新 規 |
¥2,800 【頭痛矯正×改善整体¥7600→¥2800】首肩・睡眠・呼吸・眼精疲労・頭痛改善
|
|
全 員 |
¥7,600 【骨格改善・骨盤矯正 ¥7600】慢性腰痛/坐骨の痛み/骨盤の歪み&ズレ/整体
|
