骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
コツバンキョウセイトシセイキョウセイトズツウキョウセイガトクイナケッカジュウシノカイゼンセンモン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 岐阜県大垣市高屋町１-150-3 エイゲンビル2F
- JR大垣駅南口徒歩1分/車「名鉄協商パーキング」駐車券サービス有【骨盤矯正/整体】
骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 姿勢を支えるインナー筋トレ！
- インナーマッスルを鍛えるには？姿勢と不調を支える体の土台づくり！
「姿勢を良くしようとしても長く保てない」「腰や肩がすぐ疲れる」「体が安定しない」そんな方は、インナーマッスルがうまく使えていない可能性があります。インナーマッスルは見た目には分かりにくいですが、体を支える大切な土台です。整体の視点から、インナーマッスルの鍛え方と考え方をお伝えします。
■インナーマッスルとは？
インナーマッスルは、体の深いところにある筋肉で、骨や関節を安定させる役割があります。腹筋や背筋の表面の筋肉とは違い、姿勢を保つ、動きを支えるといった働きをしています。この筋肉がうまく使えないと、体は外側の筋肉で無理に支えようとし、コリや痛みにつながりやすくなります。
■鍛える前に知っておきたいポイント
インナーマッスルは、強い負荷をかけて鍛える筋肉ではありません。大切なのは、力を入れすぎず「正しく使える感覚」を身につけることです。頑張りすぎると、かえって腰や肩に力が入りやすくなります。
■おすすめトレーニング
呼吸を使ったトレーニング
仰向けに寝て膝を立てます。鼻から息を吸い、お腹がふくらむのを感じたら、口からゆっくり吐きながらお腹を薄くしていきます。腰は反らさず、床に軽くつけたまま行うのがポイントです。5回ほどで十分です。
骨盤安定トレーニング
仰向けで膝を立て、足は腰幅に開きます。お腹とお尻に軽く力を入れながら、お尻を少しだけ持ち上げます。反らずに支える意識で、ゆっくり10回行いましょう。
四つ這い安定トレーニング
四つ這いになり、背中を丸めたり反らしたりせず、まっすぐをキープします。その状態で深呼吸を3回行います。体幹の安定感がつかみやすくなります。
■整体的な考え方
整体では、インナーマッスルを鍛える前に、骨盤や背骨の動きを整え、筋肉が働きやすい状態を作ることを大切にします。体が整うと、少ない力でも自然に姿勢を支えられるようになります。
■最後に、、、
インナーマッスルは、毎日少しずつ使うことで目覚めていきます。強く鍛えようとせず、呼吸と安定を意識した動きを続けてみてください♪
体の土台が整うと、姿勢も不調もラクに変わっていきます！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,800 【姿勢矯正×改善整体¥7600→¥2800】姿勢改善/肩こり＆猫背改善/肩甲骨はがし
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（7）
もっと見る
骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】姿勢矯正+骨盤矯正￥7600
|
|
新 規 |
¥1,800 【OPEN価格】悩み別で改善します★改善整体×頭痛/姿勢/骨盤矯正¥7600→¥1800
|
|
新 規 |
¥2,800 【骨盤矯正×改善整体¥7600→¥2800】骨盤の歪み&反り腰改善/辛い腰痛改善
|
|
新 規 |
¥2,800 【姿勢矯正×改善整体¥7600→¥2800】姿勢改善/肩こり＆猫背改善/肩甲骨はがし
|
|
新 規 |
¥2,800 【頭痛矯正×改善整体¥7600→¥2800】首肩・睡眠・呼吸・眼精疲労・頭痛改善
|
|
全 員 |
¥7,600 【骨格改善・骨盤矯正 ¥7600】慢性腰痛/坐骨の痛み/骨盤の歪み&ズレ/整体
|
