骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 寒暖差で体がだるくなる原因と対策
- 季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きい時期に「体がだるい」「疲れが取れない」と感じることはありませんか。寒暖差が大きいと、体はその変化に対応しようとして負担がかかりやすくなります。整体の視点から、その原因とおすすめのストレッチをお伝えします。
■自律神経が乱れやすくなる
気温が大きく変化すると、体温を調整するために自律神経が頻繁に働きます。寒い時は体を温め、暑い時は体を冷やすように調整しますが、この働きが続くと体が疲れやすくなります。その結果、だるさや疲労感を感じることがあります。
■血流が悪くなりやすい
寒暖差があると筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなることがあります。血流が悪くなると体に疲労物質がたまりやすくなり、だるさや重さを感じる原因になります。
■体がこわばりやすい
寒い時間帯には筋肉が縮こまりやすく、体が固まりやすくなります。その状態が続くと肩や背中、腰などがこわばり、体全体のだるさにつながることがあります。
■おすすめストレッチ
体を大きく動かして血流を良くするストレッチがおすすめです！
背筋を伸ばして立ち、両手を上に伸ばします。
そのままゆっくり大きく伸びをして、背中や脇腹を伸ばします。
呼吸を止めずに10秒ほどキープします。
次に、肩をゆっくり大きく回します。
前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ほど行うと、肩や背中の筋肉がゆるみやすくなります♪
■最後に、、、
寒暖差によるだるさは、自律神経の疲れや血流の低下が関係していることが多いです。軽く体を動かして筋肉をゆるめることで、体の巡りが良くなりだるさの軽減につながります。無理のない範囲で、こまめに体を動かすことを意識してみてください♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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