骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 僧帽筋（背中側）が張る原因とは？
- 「背中の上の方が張る」「肩甲骨のあたりが重だるい」そんな症状は、僧帽筋の緊張が関係していることが多いです。僧帽筋は首から肩、背中にかけて広くついている筋肉なので、日常の影響を受けやすい場所です。整体の視点から原因をお伝えします！
■姿勢の崩れ（特に前傾姿勢）
スマホやパソコンの時間が長いと、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。この姿勢では僧帽筋が常に引っ張られ、緊張した状態が続きます。その結果、背中側の張りとして感じやすくなります。
■肩甲骨の動きが悪い
僧帽筋は肩甲骨の動きにも関わっています。腕をあまり動かさない生活や同じ姿勢が続くと、肩甲骨の動きが小さくなります。動きが悪くなることで血流も低下し、張りやだるさが出やすくなります。
■呼吸の浅さ
呼吸が浅くなると、首や肩、背中の筋肉を使って呼吸するようになります。その影響で僧帽筋が緊張しやすくなり、張りが抜けにくくなります。ストレスが多いときに悪化しやすいのもこのためです。
■腕の使いすぎ
デスクワークやスマホ操作、家事などで腕をよく使うと、肩甲骨まわりの筋肉に負担がかかります。僧帽筋もその影響を受け、疲労がたまりやすくなります。
■血流の低下
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。特に冷えや長時間同じ姿勢が続くと、張りが強く感じやすくなります。
■最後に
僧帽筋の張りは、姿勢や肩甲骨の動き、呼吸などが関係していることが多いです。肩や首だけでなく、背中や体全体を動かすことが改善のポイントになります。
こまめに体を動かして、筋肉をゆるめる習慣を取り入れてみてください♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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