骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 片側の首が痛いときのストレッチ
- 「右だけ痛い」「左だけ張る」など、片側だけの首の痛みはよくある不調です。無理に強く伸ばすのではなく、やさしく緩めることがポイントになります。整体の視点からおすすめのストレッチをお伝えします！
■首の横をゆるめるストレッチ
背筋を軽く伸ばして座ります。
痛くない方の手を頭に添えて、ゆっくり横に倒します。
※右が痛い場合は左に倒すイメージです。
首の横がじんわり伸びるところで10秒キープします。
強く引っ張らず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです！
■首の後ろを伸ばすストレッチ
両手を後頭部に添えて、ゆっくり下を向きます。
首の後ろが伸びる位置で10秒ほどキープします。
力を入れすぎず、重みを使って軽く伸ばしましょう。
■肩回しで血流アップ
肩をゆっくり大きく回します。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ほど行います。
首だけでなく肩まわりも動かすことで、血流が良くなりやすくなります♪
■注意ポイント
痛みが強いときや、動かすとズキッとする場合は無理にストレッチをしないようにしましょう。軽く動かしてもつらい場合は、まず安静にすることが大切です。
■最後に
片側の首の痛みは、筋肉の硬さや使い方の偏りが原因になっていることが多いです。やさしく動かしてあげることで、少しずつ楽になることがあります。無理のない範囲で続けてみてください！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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