みうら鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 【ギックリ腰の本当の仕組み】
- 【ギックリ腰の本当の仕組み】
～重い物を持ったからではなく、身体の“防御反応”でした～
「重い物を持ち上げた瞬間に腰がグキッと」
そんな経験をされた方は少なくありません。
しかし実は、ギックリ腰は“腰が壊れた”わけではなく、身体が自分を守るために起こす防御反応です。
ここでは、当院の施術者としての視点から、ギックリ腰のメカニズムをわかりやすく解説します。
■ ギックリ腰は“突然の故障”ではない
多くの方は「重い物を持ったからギックリ腰になった」と思いがちですが、
実際には 日頃の疲労や姿勢のクセで筋肉が硬くなっている状態 が土台にあります。
その状態で急に前かがみになったり、物を持ち上げようとすると…
■ 1. 筋肉が急に引き伸ばされ、身体が危険を察知する
硬くなった筋肉は伸び縮みの余裕がありません。
そこへ急な負荷がかかると、
・ 「これ以上伸びると筋肉が傷つく」
・ 「このままでは危ない」
と身体が判断します。
■ 2. 身体が“緊急ブレーキ”として筋肉を固める
危険を感じた身体は、筋肉を一気にギュッと固めて守ろうとします。
これが 防御性スパズム（急激な筋肉の硬直） です。
ギックリ腰の痛みの正体は、この“防御反応”によるものです。
■ 3. 固まった筋肉が炎症を起こし、激しい痛みにつながる
急に固まった筋肉は血流が悪くなり、
周囲の筋肉や筋膜と擦れやすくなります。
その結果、
・ 微細な炎症
・ 熱感
・ 動かすと刺すような痛み
といった症状が現れます。
■ 4. 硬直した筋肉が骨格を引っ張り、動けなくなる
筋肉は骨に付いているため、
強い硬直が起きると骨盤や腰椎を引っ張ります。
その結果、
・ 関節の動きがロックされる
・ 立てない、歩けない
・ 体勢を変えるだけで激痛
といった状態になります。
■ まとめ：ギックリ腰は“壊れた”のではなく“守った”結果
ギックリ腰は、
身体が筋肉を守るために起こした緊急ブレーキです。
だからこそ、
・ 日頃の疲労
・ 姿勢の乱れ
・ 柔軟性の低下
こうした“準備不足”が重なると起こりやすくなります。
当院では、
この防御反応を落ち着かせ、筋肉と関節のバランスを整えることで、
早期回復と再発予防をサポートしています。
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