からだバランス整体 もみまつ富山院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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もみまつ 富山院のブログ
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投稿日：2025/9/17
- 目の疲れ、感じていませんか？
- こんにちは、からだバランス整体 もみまつ富山院 です。
PCやスマートフォンの画面を長時間見ていると、目の奥がズーンと重くなったり、ピントが合いにくくなったりすることはありませんか？
それは、目が疲れているサインです。
画面に集中している間、私たちは無意識にまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
さらに、目の周りの筋肉が緊張し固まってしまうことで、血行が悪くなり、目の疲れはどんどん蓄積されていきます。
そこで、目の疲れを和らげるセルフケアをいくつかご紹介します。
◎閉じて休ませる
作業の合間に1～2分、目を閉じてリラックスする時間を作りましょう。
目を休ませるだけで、筋肉の緊張が少し和らぎます。
◎意識的にまばたきをする
意識してまばたきを増やすことで、目の乾燥を防ぎ、涙の分泌を促します。
◎目の体操やマッサージ
目を上下、左右、ぐるぐると回す「目の体操」をしてみましょう。
目の周りの筋肉を動かすことで血行がよくなり、疲労が和らぎます。
◎温めてほぐす
温かいタオルや市販のホットアイマスクを使って、目を5～10分温めましょう。
目の周りの血行が促進され、リラックス効果も高まります。
日々の生活で簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪
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投稿者
もみまつ 富山院
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