からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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もみまつ 高岡院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 睡眠とダイエットのカンケイ
- こんにちは♪
からだバランス整体 もみまつ高岡院 です。
今日はダイエットには睡眠も大切だというお話を少々。
ダイエットを頑張ろうとしているのに、食欲が落ちないと悩んでいる方は、もしかすると夜の眠りに原因があるかもしれません。
ダイエットというと、食事制限や運動に目が行きがちですが、実は「睡眠」も成功を左右する重要な要素の一つなのです。睡眠とダイエット。
このふたつは、私たちの体内で分泌される2種類のホルモンに関係します。
ひとつめのホルモンは「グレリン」、これは食欲を増進させるホルモンです。
もうひとつは「レプチン」、これは食欲を抑制し、満腹だと知らせるホルモンです。
睡眠時間が不足すると、食欲を抑えるレプチンが減少し、食欲を高めるグレリンの分泌が増加します。
つまり、十分に眠れていないと、脳が「もっと食べて！！」という指令を出す状態となります。
このホルモンバランスの乱れが、過食に繋がってしまいます。
さらに、質の良い睡眠中には、疲労回復だけでなく、脂肪の分解を促す「成長ホルモン」が多く分泌されます。
成長ホルモンは、深い眠り（ノンレム睡眠）に入っているときに最も活発になることが分かっています。
そのため、トータルの睡眠時間を確保するだけでなく、いかに質の高い深い眠りを得られるかが、痩せやすい体を作る鍵となります。当院のBMK整体では、体の歪みを整えることで自律神経のバランスを調整し、質の高い睡眠をサポートします。
特に、睡眠改善のエビデンスを取得している「BMKヘッドセラピー」は、脳と体のリラックスを促しより深い眠りを提供します。
運動や食事に気を配るだけでなく、質の高い睡眠を確保することも、健康的なダイエットの第一歩。
痩せやすい体質作りためにも、ぜひご自身の「睡眠」を見直してみてください。
－－－－－－－
からだバランス整体 もみまつ【高岡院】
場所：イオンモール高岡すぐ近く・セブンイレブン隣（アシストユーさま2F）
電話：080-6363-8887
※施術中は出られない場合があります
－－－－－－－
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投稿者
もみまつ 高岡院
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