からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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もみまつ 高岡院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 大事な筋肉★今すぐできる「太もも」ストレッチ
- こんにちは♪
からだバランス整体 もみまつ高岡院 です。
腰痛や体のゆがみが気になるとき、つい腰や背中ばかりに目がいきがちですが、実は太ももの柔軟性が鍵を握っています。
太ももには前側に「大腿四頭筋」
裏側に「ハムストリングス」という大きな筋肉があります。
これらは下半身の動作のエンジン（前側）とブレーキ（裏側）に例えられ、歩行や階段の昇り降りに重要な役割を担っています。
どちらかが硬くなるとバランスが崩れて骨盤のゆがみにつながり、両方が硬くなるとつまずきやすくなるなど、生活の質に直結します。
日頃からストレッチで柔軟性を保つことが、腰痛などの不調の出にくい体作りへの近道です。
前後の筋肉をバランスよくほぐして、骨盤のゆがみを整えていきましょう！
自宅でも職場でも簡単にできる太もものセルフストレッチを紹介します☆太もも前側（大腿四頭筋）
1.壁や椅子の背もたれに片手を置いて体を安定させる
2.片足を膝から曲げ、同じ側の手で曲げた足の足首を掴む
3.曲げた足のかかとをお尻に近づけるように引き寄せる
4.太ももの前側が伸びているのを感じながら、30秒キープ（左右行う）
太もも裏側（ハムストリングス）
1.立った状態で片足を一歩前に出す
2.前に出した足のかかとを地面につけたまま、つま先を上げる
3.後ろの足の膝を軽く曲げながら、お辞儀をするようにお尻を斜め後ろに引く
※手は後ろの足（膝を曲げてるほう）の膝に置くと安定します
4.前に出した足の裏側が伸びているのを感じながら、30秒キープ（左右行う）
当院のBMK整体の施術でも、大腿四頭筋やハムストリングスへのアプローチを行います。
「美しく、健康な体を維持する」ことを目的としたBMK整体で、一緒に快適な身体づくりを目指しましょう。
皆様のご来院をお待ちしております♪
－－－－－－－
からだバランス整体 もみまつ【高岡院】
場所：イオンモール高岡すぐ近く・セブンイレブン隣（アシストユーさま2F）
電話：080-6363-8887
※施術中は出られない場合があります
－－－－－－－
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投稿者
もみまつ 高岡院
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