からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2026/1/29
- 雪かきを安全に。腰痛を防ぐポイント
- こんにちは♪
からだバランス整体 もみまつ高岡院 です。
今日もまた雪が降っていますね。
明日はさらに冷え込みが厳しくなる予報も出ていますので、体調管理には十分ご注意ください。
こうした積雪の際に避けられないのが雪かき作業ですが、寒さの中での重労働は、身体に大きな負担がかかるものです。
突然の動作で腰を痛めないよう、作業中に意識していただきたいポイントをまとめました。1. 腰ではなく「膝」を使う
雪をすくう時、背中を丸めて腰の力だけで持ち上げようとするのはギックリ腰の大きな原因です。
「膝を軽く曲げて腰を落とし、脚の筋力を使って持ち上げる」のが鉄則。
重心を低く保つことで、腰への負担を劇的に減らすことができます。
2. 「ひねり」の動作に注意
スコップの雪を横へ投げる際、足元を固定したまま上半身だけをひねるのは危険です。
雪を捨てる時は、体だけをひねるのではなく、足先も一緒にその方向へ向けるようにしましょう。
3. 必ず「こまめな休憩」を
寒さで血管が収縮し血流が悪くなると、筋肉は通常よりも硬く、柔軟性が低下した「ロック状態」になりやすいです。
「あと少し」という油断が大きな怪我に繋がります！
20分～30分に一度は温かい室内に入り、背筋を伸ばしたり肩を回したりして、血流をリセットする休憩を必ず挟んでください。
当院では、寒さや雪かきで硬くなった筋肉へ的確にアプローチし、姿勢の歪みを根本から整えます。
雪の季節も快適に過ごせる健やかな身体づくりを全力でサポートいたします。
身体の軸から整えて、冬を元気に乗り切りましょう☆
－－－－－－－
からだバランス整体 もみまつ【高岡院】
場所：イオンモール高岡すぐ近く・セブンイレブン隣（アシストユーさま2F）
電話：080-6363-8887
※施術中は出られない場合があります
－－－－－－－
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投稿者
もみまつ 高岡院
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