ハータのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- アーユルヴェーダ流！春の不調を払うデトックス習慣
- こんにちは、Ayurveda Salon ハータです。
暖かくなって過ごしやすい季節になりましたが、「なんとなく身体が重い」「朝すっきり起きられない」と感じることはありませんか？
アーユルヴェーダでは、春は「カパ（水のエネルギー）」が強まる時期と言われています。冬の間に溜め込んだものが溶け出し、身体の中に重さが溜まりやすい季節なんです。
今日は、そんな春の重だるさを吹き飛ばす、食事のポイントをご紹介します！
1. 鍵を握るのは「苦・渋・辛」
この時期、意識して摂りたいのが「苦味」「渋味」「辛味」の3つの味です。
苦味・渋味： 菜の花、ふきのとう、タラの芽などの旬の山菜。これらは身体に溜まった余分な水分・毒素を排出してくれます。
辛味： 生姜、ブラックペッパー、山椒など。停滞しがちな代謝に火をつけてくれます。
2. 「重い・冷たい」はお休み
甘いもの、冷たい飲み物、油っこい食事はカパを増やして身体を重くしてしまいます。
アイスや乳製品、揚げ物は少しだけ控えて、身体を「軽く」保つのがコツです。
3. 調理は「温かく、軽く」
サラダなどの生野菜よりも、蒸したり、さっと炒めたりした温かい料理がおすすめ。スープにスパイスを一振りするだけでも、消化の助けになりますよ。
春は身体の中を大掃除（デトックス）する絶好のチャンスです。
「腹八分目」を心がけて、軽やかな身体で新しい季節を楽しみましょう！Ayurveda Salon ハータ
秋好咲良
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