イナゲカイガンオレンジシンキュウセイタイイン
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稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/3/3
- あなたの姿勢はどんな姿勢？
- こんにちは！
稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院です！
今日は【姿勢】についてお話していきたいと思います！
皆さんは正しい【姿勢】って分かりますか？
正しい姿勢とは、
力学的に安定し、長時間に及んでも疲れない姿勢。また、健康で心理的にも安定していて外観が美しい姿勢です。
実際に皆さんはどうでしょうか？
姿勢を正そうとすると疲れてしまう方がほとんどではないでしょうか。
ここでまず自身がどの姿勢に当てはまるのかを知りましょう！！
◇正しい姿勢
横から見た際に耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上に位置している。
◇後弯前弯型姿勢
下っ腹が前に出るほど腰部が前方にありつつ、反り腰でありながら、背中が丸まって猫背の状態。
◇後弯平坦型（スウェイバック）姿勢
頭と腰の位置が前に出ていて、腰椎の前弯が弱くなっている状態。
◇平背型（フラットバック）姿勢
体は真っすぐなのに頭だけ前に出ている状態。
いかがでしたか？
鏡や買い物している時にガラスに写った自身の姿勢を確認してみてください。
上記の姿勢は共通して首肩こりや頭痛、腰痛などの症状が現れてくる姿勢です！
そして身体の不調の8割は姿勢が原因とも言われているくらいなのです。
姿勢が悪いのを放っておかないようにしましょう！
ご自身でも出来るエクササイズを1つ紹介したいと思います。
～もも上げ～
イスを準備します。イスに浅めに腰をかけた状態で骨盤を立てて良い姿勢をキープしながら、片方の脚（膝は90度に曲がったままで）を持ち上げます。それを左右交互に行い、 回数や秒数にこだわらず行ってみてください。
もも上げをしていて脚のつけ根あたりが疲れてきたなだったり、使っている感じがあったらOKです！
出来る範囲で大丈夫ですので是非やってみてください(*^-^*)♪
当院では、首肩こりや腰痛で通われている方が多くいらっしゃいます。
今の不調を我慢せずに一度当院にご相談してみませんか？
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整体師
中村 愛ナカムラ アイ
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