イナゲカイガンオレンジシンキュウセイタイイン
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稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/5/13
- 自宅でできるＯ脚改善エクササイズ
- こんにちは！
稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院です☆
前回Ｏ脚についてお話ししたので今回は
Ｏ脚改善セルフケアをお伝えしますね！【内もも強化スクワット】
やり方：
1. 脚を肩幅より少し狭めに開く
2. つま先をまっすぐ前に向ける
3. 内ももを意識しながら、ゆっくりとスクワット（10回×2セット）
【お尻歩き（骨盤矯正にも）】
やり方：
1. 足を伸ばして座る
2. 腕を振りながら、お尻で前に10歩、後ろに10歩歩く
3. 背筋はまっすぐをキープ（1日2セット）
【タオル挟みエクササイズ】
やり方：
1. 椅子に座り、膝の間に丸めたタオルをはさむ
2. タオルをつぶすように内ももに力を入れる（10秒×3セット）
日常生活でも意識しよう
エクササイズだけでなく、日常のちょっとした意識も大切です。
1.正しい姿勢を意識する
2.足を組まない
3.靴のすり減り方をチェックする（偏っていたら要注意）
最後に
Ｏ脚は放っておくと姿勢や体の不調にもつながります。
まずは無理なくできることから、少しずつ習慣にしていきましょう。
自分の体と向き合うことが、何よりの近道です。
姿勢やＯ脚改善したい方は一度当院にお越しください！
身体の歪みや状態の確認をして何が必要なのかご説明していきます。
気になる方はお気軽にお問い合わせください！
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ご来店お待ちしております
整体師
中村 愛ナカムラ アイ
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