イナゲカイガンオレンジシンキュウセイタイイン
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稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/5/25
- 体の不調は「水分不足」が原因かも？
- みなさん、おはこんばんにちは！
稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院です☆
日々、腰痛や肩こり、関節の痛みなど、さまざまな不調を抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。その中で意外と見落とされがちなのが「水分不足」です。
「え、水ならちゃんと飲んでますよ！」という声もよく聞きますが、本当に足りているでしょうか？
今日は、体の不調と水分の関係について、整骨院の視点からお話しします。
整骨院では筋肉や関節、神経の不調にアプローチしますが、体の60％以上は水分でできています。
特に筋肉は約75％が水分です。つまり、水分が不足すれば、筋肉の柔軟性が低下し、コリや痛みが出やすくなります。
また、血液やリンパの流れも滞りやすくなるため、疲労物質が排出されにくくなり、回復力も低下します。
【水分不足で起こりやすい症状】
肩こり・腰痛
筋肉のつっぱり感
頭痛やめまい
だるさ・集中力の低下
足のむくみやつりやすさ
これらは、マッサージやストレッチだけでは
改善しにくいことも。
体の中から整える意識が大切です。
【どれくらい飲めばいいの？】
一般的に、1日に 体重（kg）×30ml～40ml が目安です。
例えば体重60kgの方なら、1.8L～2.4L程度。
食事にも水分は含まれていますが、できればこまめに水を飲むことを意識しましょう！
【コーヒーやお茶でもいいの？】
カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、
水分補給としては少し不向きです。
できれば「水」または「白湯」がおすすめです。夏場や運動時には電解質を含むスポーツドリンクも有効です。
整骨院での施術と同じくらい、日々の生活習慣は大切です。
水分補給は最も手軽にできて、効果が大きいセルフケアのひとつ。
「最近体が重いな」「なかなか疲れが取れない」そんなときは、まずは水を一杯飲んでみてください。
水分が足りているだけで、施術の効果も持続しやすくなります！
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整体師
中村 愛ナカムラ アイ
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