イナゲカイガンオレンジシンキュウセイタイイン
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稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/6/15
- 「入浴の効果」と正しい入り方◎
- こんにちは！
稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院です☆
本日は、日々の健康管理に欠かせない「入浴」の作用について、解説していきます！
○入浴の3大作用とは？○
入浴には大きく分けて「温熱作用」「水圧作用」「浮力作用」という3つの効果があります。
◎ 温熱作用
温かいお湯に浸かることで、体温が上がり、血行が促進されます。これにより、筋肉の緊張が和らぎ、老廃物の排出がスムーズに。肩こりや腰痛の緩和にとても効果的です。
◎ 水圧作用
お湯に浸かることで体に水圧がかかり、血液やリンパの流れが促進されます。下半身のむくみが気になる方にもおすすめです。
◎ 浮力作用
水に浮くことで体重の約9割が軽減され、関節や筋肉への負担が少なくなります。特に膝や腰の痛みがある方には、非常に心地よい時間になります。
○施術との相乗効果○
施術後に入浴をすることで、筋肉がより柔らかくなり、施術の効果を持続しやすくなります。血流が良くなることで、自然治癒力も高まり、ケガの回復も促進されます。
ただし注意点としては、施術直後30分以内の入浴は避けたほうが無難です。
血行が良くなりすぎて、かえってだるさやめまいを引き起こすことがあります。施術後は少し時間を空けてから、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがベストです。
○おすすめする「正しい入浴法」○
・お湯の温度は38～40度
（副交感神経を優位にしてリラックス）
・入浴時間は10～15分程度入浴前後に
コップ1杯の水分補給を忘れずに！
半身浴もおすすめ（心臓や高血圧が気になる方にやさしい）
入浴は、整体院での施術と合わせることで、体の回復力をさらに高めてくれる「セルフケア」のひとつです。
ぜひ、毎日の生活に「質の良い入浴」を取り入れてみてください。
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整体師
中村 愛ナカムラ アイ
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