イナゲカイガンオレンジシンキュウセイタイイン
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稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/6/19
- 体が喜ぶ「正しい寝方」とは？
- こんにちは！
稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院です☆
今日は、患者さんからよくご質問をいただく「正しい寝方」について、整体院の視点からお話ししたいと思います。寝方が悪いとどうなるの？
「朝起きると腰が痛い」
「首がこっている」
「肩こりがとれない」
こうした症状、実は寝方が原因になっていることが少なくありません。
正しい寝姿勢とは？
整体院の立場から見て、体にとって一番負担の少ない寝姿勢は、仰向けで寝ることです。
以下のポイントを意識してみてください。
【仰向けで、背骨が自然なS字カーブを保てる姿勢】
枕は高すぎず、首のカーブに沿うものが理想
敷布団やマットレスは、柔らかすぎず、ほどよい硬さが◎
膝の裏にクッションを入れると腰の反りがやわらぎ、楽になります
【横向きで寝る場合の注意点】
肩と骨盤が一直線になるように意識
枕は、首の高さと肩幅を埋める程度の高さに
膝の間にクッションを挟むと、骨盤のねじれ防止に効果的
【うつ伏せ寝はNG】
首や腰に強いねじれが生じ、トラブルの元になります
どうしても寝返りでうつ伏せになってしまう方は、
タオルや抱き枕で工夫してみてください
枕はどう選べばいい？
枕の高さは「首の自然なカーブを保てるかどうか」が大切です。
高すぎると首が前に倒れてしまい、低すぎると首が反り返ります。
寝姿勢は、日中の姿勢と同じくらい大切です。
整体院で施術を受けても、毎晩の寝方が悪いと、また元に戻ってしまうことがあります。
だからこそ、「正しい寝方」を意識して、毎日少しずつ体に優しい習慣を身につけていきましょう。
体の不調が気になる方、睡眠の質を上げたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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ご来店お待ちしております
整体師
中村 愛ナカムラ アイ
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