ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 産後の腱鞘炎の原因と対策
- ・そもそも腱鞘炎とは
指と手首の痛みの仕組み
腱鞘炎とは、指や手首に痛みが出る症状で、肩こりや腰痛、猫背と並んで兵庫県伊丹エリアでも多くみられる不調のひとつです。
人間の筋肉からは腱（けん）が伸びており、骨とつないで複雑な動きができるようになっています。
そして、腱があらぬ方向へ行かないように、留める役割を果たしているのが腱鞘（けんしょう）です。
腱鞘の中を腱が通っていますが、普段は擦れ合わないように余裕があります。
腱鞘炎とは、何らかの原因で擦れ合った腱が炎症を起こしたり、腫れたりする病気です。
代表的な症状として、「ドケルバン病」と「ばね指」があります。
・腱鞘炎の原因とは
一番の原因は指や手首の使い過ぎです。
特に出産すると、赤ちゃんを抱っこする機会が多く、そのたびに指や手首が酷使されて腱や腱鞘に負担がかかります。
ほかにも、指先を扱う作業が多いと、腱鞘炎にかかりやすいです。
また、猫背などの姿勢不良があると肩こりや腰痛につながり、腕や手首への負担が増えるため、腱鞘炎を引き起こしやすくなります。
さらに、出産すると「プロゲステロン」という女性ホルモンが多く分泌されます。
子宮や骨盤の収縮を促しますが、同時に腱鞘も収縮させる作用があるため、腱鞘炎を発症しやすいといえるでしょう。
閉経時も女性ホルモンのバランスが変わるため、腱鞘炎の発症が多くなります。
・腱鞘炎が悪化しないための対策
1．抱っこの仕方を変える
首の座っていない赤ちゃんは抱っこされているときに、自分で首を固定することができません。
何も支えるものがないと、垂れ下がってしまいます。
そこで抱っこするときは、腕全体で頭を支えるようにすると、指や手首にかかる負担を軽減できます。
長時間抱っこするときは、抱っこひもがあると便利です。
指や手首に負担がかからないだけでなく、両手が自由になるので、抱っこをしながら家事をすることができます。
2．楽ができるように工夫
市販のグッズを上手に活用しながら負担を減らしていきましょう。
例えば、入浴時なら「バスチェア」です。
その名のとおり、赤ちゃんを座らせた状態で体を洗えるグッズです。
投稿者
ぷらす スタッフ
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