ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 産後の膝の痛みに効くセルフケア
- ・関節痛をやわらげるグッズ
関節痛はグッズを活用することで、痛みの緩和や日常生活の負担軽減につながります。兵庫・伊丹エリアでも、猫背などの姿勢不良が原因で関節に負担がかかり、矯正を目的に来院される方が多く見られます。セルフケアと適切な矯正を組み合わせることが重要です。
まず「アイシング」は、炎症を抑える基本的なケアです。氷嚢（ひょうのう）に氷と少量の水を入れ、空気を抜いて患部に当てましょう。発熱時と同様の使い方ですが、関節の痛みにも有効です。時間は30分を目安に行うのがポイントです。
次に「サポーター」は関節を安定させ、動作時の負担を軽減します。ただし圧力が強すぎると血流を妨げ逆効果になるため、跡が残らない程度のものを選びましょう。また、温めすぎることで痛みが悪化するケースもあるため注意が必要です。
「テーピング」は患部の固定だけでなく、動きをサポートする役割もあります。ただし貼り方には技術が必要なため、うまくできない場合は整骨院などで矯正とあわせて専門家に任せるのがおすすめです。
産後の膝の痛みは、骨盤のゆがみや猫背が影響していることも多く、兵庫・伊丹でも骨盤矯正とストレッチを併用したケアが重要視されています。日常的に取り入れることで、膝への負担軽減と姿勢改善につながります。
投稿者
ぷらす スタッフ
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