ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 生理痛を和らげるツボ7選【部位別】
- ・生理痛を和らげるツボとケア方法
生理痛に悩む方は、兵庫や伊丹、梅田エリアでも増えており、ツボ押しや矯正ケアを取り入れる方が多くなっています。特に猫背などの姿勢不良は骨盤の歪みや血流低下につながり、生理痛を悪化させる原因となるため、日常的なケアが重要です。
【お腹のツボ】
1.気海
へそから指1～2本下に位置し、優しく押すことで生理痛や便秘、下痢の改善に効果が期待できます。痛みが強い時は温めるのもおすすめです。
2.関元
へそから指4本分下にあり、深呼吸に合わせて3秒押して戻す動作を繰り返します。冷え性や腰痛にも効果的です。
3.中極
へそから指5本分下に位置し、生理不順や膀胱トラブルにも関係するツボです。呼吸を意識しながら優しく刺激しましょう。
【腰のツボ】
4.腎兪
ウエストの高さで背骨の左右にあるツボで、腰痛やだるさの改善に効果があります。姿勢矯正と併せて行うとより効果的です。
【足のツボ】
5.三陰交
内くるぶしから指4本分上にあり、冷え性や婦人科系の不調に有効です。継続的に刺激することが大切です。
【手のツボ】
6.合谷
手の甲にある万能のツボで、生理痛だけでなく肩こりやストレスにも効果があります。猫背による肩こりの緩和にもおすすめです。
7.内関
手首から指3本分の位置にあり、不安や不眠の改善に役立ちます。リラックスした状態で行いましょう。
・ツボケアの注意点
満腹時や飲酒時は避け、強く押しすぎないことが大切です。無理な刺激は逆効果になるため、心地よい強さで行いましょう。
兵庫・伊丹や梅田周辺でも、ツボケアと合わせて猫背や骨盤の矯正を行うことで、生理痛の根本改善を目指すことが可能です。日々のセルフケアに取り入れ、無理なく継続していきましょう。
投稿者
ぷらす スタッフ
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