ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 腰痛を治す方法は日常にあった！
- 腰痛って、つらいですよね…。
兵庫や伊丹エリアでも、デスクワークの増加により猫背や肩こり、そして腰痛に悩む方が増えています。梅田などで働く方も、長時間の座り姿勢によって知らず知らずのうちに腰へ負担をかけているケースが多いです。
今回は、腰痛の原因と改善方法についてわかりやすく解説していきます！
■あなたの腰痛はどこから？原因は大きく2つ！
腰痛は主に「上半身」と「下半身」からの影響で起こります。
・上半身から来る腰痛
猫背の姿勢が大きく関係しています。頭は約5kgありますが、前に出た姿勢になることで首・肩・背中・腰に約15～20kgの負担がかかると言われています。これが続くと筋肉が疲労し、腰痛へとつながります。
・下半身から来る腰痛
ガニ股や偏った歩き方、ヒールの使用などにより、外側の筋肉ばかり使われバランスが崩れます。その結果、骨盤の歪みが起こり、腰への負担が増してしまいます。
■腰痛を改善するための3つのポイント
・正しい座り方を意識する
足を組む、前かがみになる姿勢は骨盤の歪みを招きます。骨盤を立てた座り方を意識することで、腰への負担を軽減できます。
・立ち方・歩き方を見直す
耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になる姿勢が理想です。お尻やふくらはぎを使って歩くことで、腰への負担を減らせます。
・適度な運動を取り入れる
1時間に1回は体を動かし、ストレッチを行いましょう。ウォーキングなどの軽い運動も効果的です。
■兵庫・伊丹で腰痛や猫背にお悩みの方へ
当院では、姿勢や骨盤の状態を丁寧にチェックし、一人ひとりに合わせた矯正を行っています。梅田方面からも通いやすく、腰痛や猫背、肩こりの根本改善を目指した施術をご提供しております。お気軽にご相談ください。
投稿者
ぷらす スタッフ
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