ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 生活習慣を見直して冷え性を予防しよう！！
- 忙しい毎日の中で、つい見落としがちな「冷え対策」。しかし、日々の生活習慣を少し見直すだけで、身体の冷えはしっかり改善していくことができます。
まず意識したいのが、3食バランスの良い食生活です。特に朝食は、体内時計をリセットし自律神経を整える重要な役割があります。また、身体を温めるためのエネルギー補給にも欠かせません。忙しくても朝食を抜かず、1日3食しっかりと栄養バランスを整えることが大切です。
次に、適度な運動を取り入れることも効果的です。軽いウォーキングやストレッチを習慣にすることで血流が改善され、身体が温まりやすくなります。例えば座りながらできる簡単なストレッチとして、背筋を伸ばしてイスに座り、片脚をまっすぐ前に伸ばして10秒キープ、さらに足先を上に向けてかかとを突き出し10秒キープします。これを左右3回ずつ行うだけでも、下半身の血流改善につながります。
さらに、湯船に浸かることも重要です。シャワーだけで済ませがちな方も多いですが、38～40℃のぬるめのお湯に20分ほど浸かることで、身体を芯から温めることができます。これにより冷え性の改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。
冷え性は生活習慣によっていくつかのタイプに分かれるため、自分の状態を知り、適切な対策を行うことが改善への近道です。今回ご紹介したポイントを日常に取り入れ、無理のない範囲で続けていきましょう。
■兵庫・伊丹で腰痛や猫背にお悩みの方へ
当院では、姿勢や骨盤の状態を丁寧にチェックし、一人ひとりに合わせた矯正を行っています。梅田方面からも通いやすく、腰痛や猫背、肩こりの根本改善を目指した施術をご提供しております。お気軽にご相談ください。
投稿者
ぷらす スタッフ
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