ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 「タイプ別」冷え性の対処方法
- ■兵庫県伊丹市でお悩みの方へ
兵庫県伊丹市で、腱鞘炎・肩こり・猫背・腰痛などでお悩みの方はお気軽にご相談ください。当院では症状だけでなく、姿勢や骨盤の状態まで丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた姿勢矯正・骨盤矯正を行い、根本改善を目指します。
皆さんはどの冷え性タイプに当てはまりましたか？チェックが複数当てはまる「複合型」の方も多いかと思います。ここからはタイプ別の改善ポイントをご紹介します。
【手足の冷え性型】
10～30代女性に多く、運動不足による筋力低下で末端まで血流が届きにくいのが原因です。比較的軽度ですが、手足をしっかり温める運動や入浴習慣を取り入れ、体を冷やさない意識が大切です。
【下半身冷え性型】
30～50代女性に多く、筋力不足による血行不良が原因です。足腰を使う機会が少ない方に多く見られ、便秘や肌荒れも起こりやすいのが特徴です。スクワットや階段の昇り降り、半身浴などで下半身をしっかり温めましょう。
【全身冷え性型】
運動不足や食生活の乱れにより、体内で熱を作る力が低下している状態です。貧血や低血圧の傾向があり、季節を問わず冷えを感じやすくなります。十分な睡眠と軽い運動（ウォーキングなど）で自律神経を整え、代謝を高めることが重要です。
【隠れ冷え性型】
自覚しにくいタイプで、内臓の冷えが特徴です。冷たい飲食や薄着の習慣により、お腹周りが冷えやすくなります。温かい食事を心がけ、腹部を冷やさない服装や軽い筋トレで内側から体を温めましょう。
冷えは肩こりや腰痛の原因にもつながります。日常生活の見直しと適切なケアで、根本からの改善を目指していきましょう。
投稿者
ぷらす スタッフ
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