ぷらす鍼灸整骨院 アリオ伊丹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- "ツラい腰痛を予防する３つの生活習慣 "
- ■兵庫県伊丹市でお悩みの方へ
腱鞘炎・肩こり・猫背・腰痛などでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。姿勢矯正や骨盤矯正を通して、一人ひとりに合わせた施術を行い、健康な体づくりをサポートいたします。
ツラい腰痛を予防する3つの生活習慣
腰は上半身と下半身をつなぐ身体の要であり、一度痛めると日常動作に大きな影響を与えます。そこで今回は、腰痛を予防し悪化を防ぐ生活習慣をご紹介します。
●正しい座り方を意識する
椅子には深く腰かけ、骨盤を立てて背筋を自然に伸ばしましょう。おへその下に軽く力を入れる意識を持つことで、腰への負担を軽減できます。
●立ち方・歩き方を見直す
横から見たときに、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になる姿勢が理想です。歩く際はお尻やふくらはぎの筋肉を使うことを意識すると、腰への負担軽減につながります。
●適度な運動を取り入れる
長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回はストレッチを行いましょう。1日10～15分のウォーキングも効果的です。
※セルフケアに加え、根本改善には骨格矯正が重要です。腰痛だけでなく肩こりや頭痛でお悩みの方もお気軽にご相談ください。
投稿者
ぷらす スタッフ
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