プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/8
- 眼精疲労を放置しないための体のケア
- スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、「目が重い」「かすむ」「夕方になると頭痛や肩こりが出る」といった不調を感じていませんか。それは単なる目の疲れではなく、眼精疲労の可能性があります。眼精疲労は目だけの問題ではなく、首や肩、全身の不調とも深く関係しています。
眼精疲労は、長時間の画面作業や細かい作業によって目の筋肉が緊張し続けることで起こります。さらに、瞬きの回数が減ることで目が乾燥し、ピント調整の負担が増えると、疲労が回復しにくくなります。この状態が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで頭痛や吐き気、集中力の低下につながることもあります。
自宅でできるセルフケアとして、まず意識したいのが「目を休ませる時間を作ること」です。1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけましょう。目を閉じて深呼吸を数回行うだけでも、目の緊張が和らぎます。また、蒸しタオルで目元を温めると血流が促され、目の周りがすっきりしやすくなります。
姿勢の見直しも重要です。猫背や前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけ、眼精疲労を悪化させる原因になります。画面の高さを目線に近づけ、首が前に出ない姿勢を意識しましょう。肩をすくめる癖がある方は、肩甲骨を軽く動かす体操を取り入れるのも効果的です。
整骨院では、首や肩、背中の筋肉を整えることで血流や神経の働きを改善し、眼精疲労の軽減を目指します。目の疲れが取れない、マッサージや休息をしてもすぐに戻ってしまうという方は、体全体のバランスが乱れている可能性があります。目の不調を「年のせい」「仕事だから仕方ない」と放置せず、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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