プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/26
- 気温差による体の不調と対策
- 季節の変わり目や春先は、1日の中でも気温の上げ下げが激しくなります。この寒暖差に体がうまく対応できないと、「だるさ」「頭痛」「肩こり」「めまい」「寝つきの悪さ」などの不調が起こりやすくなります。原因の多くは“自律神経の乱れ”です。
自律神経は、体温調整や血流、内臓の働きをコントロールしています。気温が急に下がると血管を収縮させ、上がると拡張させるなど、常にバランスを取ろうと働きます。しかし寒暖差が大きいと、この調整が過剰になり、体が疲れてしまいます。その結果、筋肉が緊張し、首や肩のこり、腰痛、全身の倦怠感につながります。
対策として大切なのは、まず「体を冷やさないこと」です。朝晩は特に冷えやすいため、首・お腹・足首を冷やさない服装を意識しましょう。羽織り物を1枚持ち歩くだけでも体への負担は軽減できます。
次に「血流を良くする習慣」です。38～40度のぬるめのお風呂に10～15分浸かることで副交感神経が働きやすくなります。軽いストレッチやウォーキングも効果的です。特に肩甲骨や股関節を動かす運動は、全身の血流改善につながります。
さらに「睡眠の質」を高めることも重要です。寝る前のスマホ使用を控え、深呼吸を数回行うだけでも自律神経は整いやすくなります。
もし首や背中の張りが強い場合は、体のバランスを整える施術を受けるのも一つの方法です。筋肉の緊張を緩め、背骨や骨盤の動きを改善することで、自律神経が安定しやすい状態をつくることができます。
寒暖差の時期は無理をせず、「温める・動かす・休める」を意識して体をいたわりましょう。早めのケアが、不調の予防につながります。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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