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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/27
- 季節の変わり目に増える腰痛の原因とは？
- 3月は寒さが残る日もあれば、春の暖かさを感じる日もあり、気温差が大きい時期です。この季節の変わり目に「急に腰が痛くなった」「朝起きたら腰が重い」といった症状を訴える方が増えてきます。
その大きな原因の一つが“寒暖差による自律神経の乱れ”です。気温が不安定だと、体温調整を担う自律神経がフル稼働し、体は無意識のうちに緊張状態になります。すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。特に腰回りの筋肉は体を支える重要な部分のため、負担が集中しやすく、痛みにつながります。
また、年度末で仕事が忙しくなったり、生活リズムが変わったりすることも影響します。長時間のデスクワークや運動不足が続くと、骨盤周りの筋肉が固まり、ちょっとした動作で腰を痛めやすくなります。
予防のポイントは「冷やさない」「同じ姿勢を続けない」「軽く動かす」ことです。朝晩は特に腰を冷やさないよう意識し、1時間に一度は立ち上がって体を伸ばしましょう。股関節をゆっくり回したり、前屈・後屈を無理のない範囲で行うだけでも血流は改善します。
すでに張りや違和感がある場合は、早めのケアが大切です。筋肉の緊張を和らげ、骨盤や背骨のバランスを整えることで、腰への負担を軽減できます。
季節の変わり目は体が揺らぎやすい時期です。少しの違和感を見逃さず、早めに対策をして、快適に春を迎えましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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