プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/28
- 産後のお母さんが気を付けたい体のケア
- 出産後のお母さんの体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。妊娠中に広がった骨盤はすぐには元に戻らず、ホルモンの影響で関節や靭帯も不安定な状態が続きます。そのため、腰痛や股関節痛、肩こり、腱鞘炎などの不調が起こりやすくなります。
特に気を付けたいのが「無理をしないこと」です。赤ちゃんのお世話で前かがみ姿勢が増え、授乳や抱っこが長時間続くことで、首や肩、腰に大きな負担がかかります。痛みがあっても我慢してしまう方が多いですが、放置すると慢性化しやすくなります。
また、骨盤の不安定さを放っておくと、体のバランスが崩れ、ぽっこりお腹や下半身太り、尿もれなどの原因になることもあります。産後は体型だけでなく、将来の不調予防という意味でもケアが大切な時期です。
整骨院では、産後の体の状態を確認しながら、骨盤周りのバランスを整え、筋肉の緊張をやさしく緩めていきます。強い刺激ではなく、体に負担をかけない施術を行うことで、回復をサポートします。また、自宅でできる簡単なストレッチや姿勢のアドバイスも行い、日常生活での負担軽減を目指します。
日常では、抱っこの際に片側ばかり使わないこと、授乳中は背中を丸めすぎないこと、可能な範囲で休息を取ることを意識しましょう。短時間でも横になる時間を作ることが回復には重要です。
産後は「頑張りすぎない」ことが何より大切です。体を整えることで、育児もより楽になります。早めのケアで、無理のない産後生活を送りましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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