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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/7
- 部活でのケガを防ぐ！高校生のための体ケア習慣
- 高校生の皆さんは、部活動で日々ハードな練習に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、その頑張りの一方で「捻挫」「肉離れ」「腰痛」などのケガに悩まされるケースも少なくありません。ケガをしてしまうと、練習や試合に参加できず、パフォーマンスにも大きな影響が出てしまいます。
ケガを防ぐためにまず大切なのは「準備運動」と「クールダウン」です。練習前にしっかりと筋肉を温めることで、関節の可動域が広がり、ケガのリスクを減らすことができます。また、練習後のストレッチを怠ると筋肉が硬くなり、疲労が蓄積しやすくなるため注意が必要です。
次に意識したいのが「正しい姿勢」です。姿勢が崩れていると、体の一部に負担が集中しやすくなり、痛みやケガの原因になります。特にスマホの使用や長時間の勉強で猫背になりがちな高校生は、日常生活から姿勢を意識することが重要です。
さらに「早めのケア」もポイントです。少しの違和感や痛みを放置してしまうと、症状が悪化し、長期離脱につながる可能性があります。違和感を感じた時点で適切なケアを受けることで、早期回復と再発防止が期待できます。
整骨院では、筋肉や関節の状態をチェックし、一人ひとりに合った施術やセルフケアの指導を行うことができます。日々のケアを習慣化することで、ケガを防ぎながらパフォーマンス向上にもつながります。
部活を全力で楽しむためにも、日頃から体のケアを意識していきましょう。お身体の不調でお悩みの方はぜひぷらす整骨院荒牧院へご相談ください。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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