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ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/24
- 冬に多い体の不調とセルフケア
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院菊名院です！
冬になると「体が冷える」「肩こりや腰痛が悪化する」「朝起きるのがつらい」といった不調を感じる方が多くなります。これは寒さによって血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなることが大きな原因です。
特に首・肩・腰まわりは冷えの影響を受けやすく、長時間同じ姿勢が続くことで痛みやだるさにつながります。また、体が冷えることで内臓の働きが低下し、疲れやすさや睡眠の質の低下を感じる方も少なくありません。
ご自宅でできる冬のセルフケアとしておすすめなのが、温める習慣を意識することです。首元を冷やさないようマフラーやネックウォーマーを活用し、足首やお腹も冷え対策を行いましょう。入浴時は38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血流が促されます。
また、寝る前に足首を回したり、深呼吸をしながら肩を大きく動かすだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。無理のない範囲で毎日続けることが大切です。
それでも不調が続く場合は、体の歪みや血流の滞りが関係している可能性があります。当院では、冬特有の不調に合わせた施術で、つらい症状の改善をサポートしています。寒い季節を快適に過ごすためにも、早めのケアを心がけましょう。
投稿者
きくな
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