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ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- ぎっくり背中の治し方
- ○ぎっくり背中になったらまずすべき事
アイシングイメージ
ぎっくり背中になってしまった直後の背中の筋肉は、筋繊維や筋膜が損傷して炎症を起こしている状態です。
発症直後は、なによりもまずこれ以上炎症がひどくならないように、患部をしっかりと冷やしましょう。
タオルを巻いた保冷枕を患部に当てたり、冷湿布を貼るなどして安静にします。
背中が一番楽な姿勢で横になりましょう。
休むときは「横向きで膝を曲げて背中を軽く丸めた姿勢」が、背中に負担をかけないのでオススメです。
しかし、あまり長く安静にしていると回復を遅らせてしまう場合があるので、安静期間は長くても3日程度（痛みが激しい場合はこの限りではありません）にします。
炎症がおさまりある程度痛みがひいてきて身体が動かせるようであれば、今度は患部を温めて血行を促進し、固まった筋肉をほぐすためにゆっくりと少しずつ背中を伸ばしましょう。
○ぎっくり背中とは
背中に急な痛みが走る「ぎっくり背中」。
この痛みは背中の筋肉や、筋肉を包み込んでいる筋膜という組織が破れてしまうことで起こります。
いわゆる「肉離れ」のような状態で、縮こまった筋肉が急に引き伸ばされたときや、こり固まった筋肉に急激な力が加わったときなどに発生しやすいのが特徴です。
痛みの強さは場合によってさまざまで、軽い寝違え程度の痛みから、重度のものだとその場から動けなくなるほどの痛みが生じることも。
何の前触れもなく症状が突然表れることがほとんどなので、日頃からしっかりと対策しておくことが重要です。
もし急にぎっくり背中になってしまった場合もあわてずに、正しい対処法で早期回復を目指
○ぎっくり背中はどれくらいで治るの？
治療機関などに頼らず安静にしていた場合、痛みが発生してから完治するまで平均して5日から2週間程度の日数を要します。
最初の2日間は少しずつ痛みが増していき、寝返りをうつなどの背中を動かす動作が困難になります。就寝中に痛みで目が覚めてしまうことも。
3日目からは身体を軽く動かせる程度の痛みに落ち着いてきますが、くしゃみなど背中に力が入るような動作ではまだ強い痛みが表れるので注意が必要です。
4～5日ほど経過すると背中に違和感が残る程度となり、就寝中に痛みで目覚めることもほとんどなくなります。
投稿者
ぷらすくん
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