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ぷらす鍼灸整骨院 向ヶ丘遊園院のブログ
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投稿日：2026/1/23
- むくみの原因とは？
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院向ヶ丘遊園院です！
寒い季節になると「むくみ」気になりませんか？
まずはむくんでいるかチェックしてみましょう！
〇夕方になると、靴が履きづらくなる
〇履いていた靴下の跡がくっきりとつく
〇手足の先が、年中冷えている
〇手足を指で押すと、指の跡が残る
〇寝てもだるさや重さが取れない
1つでも当てはまるものがあるなら、、、あなたの身体はむくんでいるかも！？
寒い日や夕方ごろからむくみやすいなど、様々な要因があると思いますが、その原因は何でしょうか？
むくみの原因はほとんどの場合、細胞の水分が、血液によって適切に回収されないために起こります。
１，運動不足や冷えによる血行不良
デスクワークなどでほとんど動かない人や運動習慣がない方は、血液が滞りやすくなる為、細胞で役目を終えた水分が回収できずむくんでいきます。また気温の低下や冷房に当たりすぎたり、過度な薄着、筋力低下などは身体を冷やす原因となります。血液の流れる血管は、身体が冷えると体温を維持しようと細くなります。そうすると血液が流れずらくなり、血液が正常に流れないため、細胞の老廃物を回収できずむくみやすくなります。
２，偏った食事によるバランスの乱れ
塩分の強い食事やアルコール摂取などをすると、身体の塩分バランスが乱れます。これもむくみを招く原因となります。
３，水分不足
血液は液体であるため、正常な血液をサポートするためには、水分は必要不可欠です。水分不足の場合は、血液がドロドロになりやすくなり正常に血液の中を流れることが難しくなります。そうすると、老廃物の回収ができずむくんでしまいます。しかし、水分を取りすぎてしまうのもむくむ原因になってしまうので注意が必要です。
むくみは生活習慣で改善できることが多くあります。日頃からご自身でのセルフケアを行って予防していきましょう！
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齋藤 朋華サイトウ トモカ
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