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ぷらす鍼灸整骨院 武蔵境院のブログ
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投稿日：2025/6/24
- 反り腰になるのは何が良くないのか
- 自分が反り腰気味だなと感じることありますか？
反り腰とは、骨盤がかなり前傾してしまっている状態をいいます。
原因は、腹圧の低下(腹筋の筋力低下)が主な原因です。
反り腰だと、
・腰痛が出やすくなる
・疲れやすくなる
・膝に負担がかかる
・お腹やお尻が出て見える
これらのデメリットがあります。
反り腰になると大腰筋という筋肉が硬くなっていることが多いので、この筋肉をストレッチすることで改善が見られます。
1.足を大きく前後に開いて立つ
2.両膝を曲げながら上半身をまっすぐ下に下ろす
3.前に出した足の太ももが床と平行になったら30秒キープする
これを両足行ってください。！
あとは、腰痛などないなら腹筋を 1日５回でもいいので継続して行うと改善が見られます！
反り腰で悩んでる方がいましたら、ぜひ私たちにご相談くださいね。
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投稿者
ぷらす 整骨院
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